다이어트 중인데도
달달한 디저트가
너무 당길 때 !!
밀가루랑 설탕 없이도
속은 든든하고 맛은 깔끔한,
'노밀가루 노설탕 사과팬케이크!'
🥣재료🥣
계란 1개
우유100ml
밀언니의 고식이섬유 팬케이크믹스 150g
사과 1개
스테비아 1T
레몬즙 1t
버터 1조각
알룰로스
🥣레시피🥣
1.계란1개,
우유100ml 섞어주고
사과는
얇게 썰어줘요.
2.냄비에
사과 놓아주고
스테비아1T,
레몬 1t, 버터1조각 넣고
사과를 졸여줘요.
3.졸인 사과는
덜어두고
팬케이크 반죽 부어준 뒤
뚜껑 덮고
약불에 10분 익혀줘요.
4.팬케이크 위에
사과를 올려주고
알룰로스 뿌려주면
완성!
🔸️노밀가루
정제 밀가루 대신 고식이섬유 믹스를 사용해서 혈당 급상승 걱정이 없어.
탄수화물 흡수를 천천히 도와줘서 포만감도 오래가고, 폭식 방지에 좋아!
🔸️노설탕 & 스테비아
설탕 대신 스테비아로 단맛을 내니까 칼로리 부담 뚝!
혈당 조절에도 도움이 돼서 다이어트 중에도 안심하고 달달하게 즐길 수 있어.
🔸️사과
식이섬유 풍부한 사과는 변비 예방에도 좋고,
자연스러운 단맛이 있어서 군것질 생각을 줄여줘.
전체적으로 당류, 정제탄수는 줄이고
식이섬유와 자연 재료로
맛과 영양을 다 챙긴 팬케이크라
다이어트 중에도 만족도 높은 건강 간식!
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