커피보다 위험합니다… 이 음식이 뇌를 자극해 "편두통"을 부릅니다

커피보다 위험합니다… 이 음식이 뇌를 자극해 "편두통"을 부릅니다

머리가 지끈지끈 아프기 시작하면 일상생활이 불가능해지는 편두통. 단순한 스트레스나 피로 탓이라고 넘기기엔 너무나 고통스럽고, 반복될수록 삶의 질이 급격히 떨어집니다.

많은 분들이 커피나 카페인을 가장 먼저 의심하지만, 실제로는 일상 속에서 무심코 먹는 음식 하나가 편두통을 유발하는 주요 원인일 수 있습니다. 특히 과일이라고 해서 무조건 안전하다고 생각한다면, 오늘 내용을 꼭 읽어보시기 바랍니다.

바로 말린 망고 같은 건조 과일류가 편두통의 숨겨진 유발자일 수 있습니다.

✅ 말린 망고, 왜 편두통을 유발할까?

말린 망고는 건강 간식으로 인기가 많습니다. 특히 다이어트 중일 때나 당 섭취가 걱정되어 일반 과자를 줄이고 대신 말린 과일을 먹는 분들이 적지 않습니다.

하지만 이 말린 망고가 커피보다 더 강하게 뇌를 자극할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

강력한 당분과 ‘과일 당’ 농축 효과

말린 망고는 수분이 제거되며 과당(프럭토오스)이 농축된 형태입니다.

신선한 망고보다 약 3~4배 높은 당밀도를 가지고 있으며, 작은 조각 몇 개만 먹어도 혈당이 급상승합니다. 혈당이 급격히 올라가면 인슐린이 급히 분비되고, 이로 인해 혈당이 다시 급격히 떨어질 때 뇌의 혈류가 일시적으로 불안정해집니다.

바로 이때 뇌혈류의 변동이 편두통의 주요 원인이 될 수 있습니다.

티라민과 같은 아민계열 물질이 뇌 신경을 자극

말린 망고를 포함한 건조 과일은 건조 과정 중 아민계열 물질(특히 티라민)이 생성될 수 있습니다.

이 성분은 뇌의 혈관을 수축 또는 확장시키는 작용을 하며, 민감한 사람에게는 편두통을 유발하는 강한 자극제로 작용합니다.

특히 티라민은 뇌의 신경 전달 물질 중 하나인 세로토닌의 작용을 방해할 수 있어, 우울감, 불안정한 기분, 그리고 편두통까지 이어지게 합니다.

인공첨가물과 보존제의 복합적 영향

말린 망고는 대부분 이산화황(Sulfur dioxide) 등의 보존제를 사용합니다.

이 물질은 색을 유지하고 부패를 방지하기 위한 용도이지만, 민감성 체질이나 알레르기 체질에게는 신경계에 자극을 주는 성분입니다. 특히 이산화황은 호흡기뿐만 아니라 중추신경계까지 영향을 미칠 수 있어, 편두통, 어지럼증, 메스꺼움 등의 증상을 동반하기도 합니다.

섬유질 부족으로 인한 위장 트러블 → 간접적 뇌 피로

말린 망고는 수분이 거의 없고, 소화에 부담을 주는 식이섬유가 응축되어 있습니다.

이를 공복이나 식사 대용으로 섭취하면, 위장 내 체류 시간이 길어지고 위장관의 긴장도 상승, 복부 팽만과 함께 뇌에 간접적인 피로 신호를 보낼 수 있습니다.

이로 인해 편두통 전조 증상이 더 자주 발생할 수 있습니다.

편두통, 작은 식습관이 원인일 수 있습니다

우리는 흔히 커피나 술, 스트레스만이 편두통의 원인이라고 생각합니다.

하지만 실제로는 건강 간식이라 믿고 꾸준히 섭취한 ‘말린 망고’ 같은 음식이 오히려 뇌를 더 크게 자극하고 있다는 사실을 쉽게 놓치게 됩니다.

특히 하루 한두 조각씩 무심코 집어먹는 습관은 편두통이 매주, 혹은 생리 주기처럼 반복되는 패턴화된 통증으로 이어질 수 있습니다.

편두통에 고통받고 계시다면, 오늘부터 식단에서 말린 망고와 같은 고당 농축 과일류를 조심스럽게 줄여보세요.

뇌는 음식에 매우 민감하게 반응하며, 당신의 간식 하나가 편두통을 일으킬 수도, 예방할 수도 있다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다.