별일 없는데도 가슴이 두근거리고 마음이 붕 뜨실 때가 있습니다. 신경이 곤두서면 잠도 얕아지고 하루가 더 피곤해집니다.
신경을 가라앉히는 성분은 흔한 반찬에도 들어 있습니다. 반찬가게에서 골라 오시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다.
시금치나물
시금치에는 곤두선 신경을 느슨하게 풀어 주는 미네랄이 넉넉합니다. 살짝 데쳐 참기름에 무친 나물이면 부담 없이 드실 수 있습니다. 오래 데치면 영양이 빠지니 짧게 데치십시오. 간은 싱겁게 하시는 편이 좋습니다.
두부조림
두부에는 마음을 편하게 하는 물질의 재료가 되는 성분이 들어 있습니다. 조림으로 드시면 반찬으로 두고 꺼내 드시기 좋습니다. 간장과 설탕은 적게 쓰시기 바랍니다. 저녁 반찬으로 올리시면 잠자리도 한결 편해집니다.
콩자반
검은콩에는 신경을 안정시키는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있습니다. 한 번에 많이 드시기보다 몇 숟갈씩 꾸준히 드시는 편이 낫습니다. 시판 제품은 물엿이 많은 경우가 흔합니다. 덜 단 것으로 고르시기 바랍니다.
두근거림은 몸이 쉬라는 신호일 때가 많습니다. 시금치나물과 두부조림, 콩자반을 곁에 두고 드셔 보십시오.저녁 커피를 줄이시는 것도 중요합니다. 가슴 두근거림이 자주 반복되면 진료를 받아 보시기 바랍니다.