자다가 두세 번씩 깨서 화장실을 다녀오시면 아침이 늘 무겁습니다. 물을 줄이는 것만으로는 잘 잡히지 않습니다.
저녁 반찬 한 가지로도 밤이 달라집니다. 자주 올리시면 좋은 세 가지입니다.
우엉조림
씹는 맛이 좋고 속을 든든하게 채워 주어 밤중에 깨는 횟수를 줄이는 데 거드는 것으로 알려져 있습니다. 한 번 만드시면 며칠은 드십니다. 저녁에 두어 조각씩 드시기 바랍니다. 간장을 짜게 쓰지 마시고 연하게 조리십시오.
무나물
담백해서 저녁상에 올리기 좋고 속을 편하게 해 주는 것으로 알려져 있습니다. 국보다 물기가 적어 밤에 부담이 덜합니다. 한 끼에 서너 젓가락씩 드시기 바랍니다. 소금을 덜 넣으시고 참기름으로 맛을 내십시오.
깻잎장아찌
향이 진해 밥 한 술이 넘어가고 짜지 않게 담그시면 저녁 반찬으로 알맞은 것으로 알려져 있습니다. 한 장씩 집어 드시기 좋습니다. 하루 두 장까지만 드시기 바랍니다. 담근 국물은 따라 버리고 건더기만 드십시오.
밤중 화장실은 물을 끊는 것보다 저녁상을 바꾸는 쪽이 빠릅니다. 우엉조림과 무나물, 깻잎장아찌부터 올려 보십시오.잠들기 전 화장실을 한 번 더 다녀오셔도 거드는 것으로 알려져 있습니다. 소변이 시원찮고 통증까지 있으시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.