자기 전 ‘이것’ 한 잔, 수면 중 노폐물 제거한다

잠자는 동안 우리 몸에서는 놀라운 일이 벌어진다. 낮 동안 쌓였던 뇌와 몸의 노폐물을 청소하고, 손상된 세포를 복구하는 자연 치유 과정이 시작된다.

그런데 이 과정을 더욱 원활하게 해주는 간단한 방법이 있다. 바로 자기 전 ‘이것’ 한 잔 마시기. 별거 아닌 것 같지만, 꾸준히 실천하면 몸속 노폐물 제거와 뇌 건강에 큰 차이를 만든다.

우리 뇌는 잠잘 때 뇌척수액을 이용해 쌓인 노폐물을 청소한다. 그런데 몸에 수분이 부족하면 이 청소 기능이 원활하게 작동하지 않는다. 자기 전 따뜻한 물을 한 잔 마시면, 혈액순환이 개선되고 뇌척수액 순환이 활발해져 노폐물 제거가 훨씬 효율적이 된다.

림프계는 몸속 노폐물과 독소를 걸러내는 중요한 시스템이다. 따뜻한 물은 림프 순환을 촉진시켜, 수면 중 몸 전체의 독소 배출을 돕는다. 특히 아침에 일어났을 때 몸이 덜 붓고 개운한 느낌을 준다.

차가운 물이 아닌 따뜻한 물을 마시면, 긴장된 근육이 이완되고 체온이 부드럽게 올라간다. 이는 심신을 편안하게 만들어 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다. 깊은 잠을 자야 노폐물 제거가 제대로 이루어진다.

과하게 많이 마시면 오히려 수면 중 소변 때문에 잠에서 깨게 된다. 100~150ml 정도, 가볍게 한 컵만 마시는 게 적당하다. 또 너무 뜨거운 물은 피하고, 따뜻하다고 느껴질 정도의 온도가 좋다.

단순해 보이지만, 자기 전 따뜻한 물 한 잔을 습관으로 들이면 몸의 자연 치유 시스템이 최적화된다. 장기적으로는 면역력 강화, 노화 방지, 심혈관 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있다.

몸과 뇌는 스스로 정화할 능력을 갖추고 있다. 하지만 그 능력을 끌어올리는 데 필요한 건 아주 작은 습관 하나일 수 있다. 자기 전 따뜻한 물 한 잔, 오늘부터 시작해보자. 내일 아침 당신의 몸이 달라져 있을 것이다.