나이가 들수록 우리 몸에는 활성산소가 쌓이게 됩니다. 이는 피부 노화와 만성질환의 주범이 됩니다.
항산화 성분이 풍부한 차를 매일 마시는 것만으로도 활성산소를 줄이고 건강과 미용 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.
오늘은 집에서 쉽게 만들 수 있는 항산화 차 레시피를 세 가지를 소개해드리겠습니다.
피부 탄력에 좋은 석류 자몽차
준비물: 석류 1개, 자몽 1개, 꿀 2큰술
만드는 법
- 석류는 알맹이를 분리하고, 자몽은 껍질을 벗겨 잘게 자릅니다.
- 두 과일을 믹서기에 갈아줍니다.
- 뜨거운 물 300ml에 간 과일즙 2큰술, 꿀 1큰술을 넣어 저어줍니다.
석류자몽차는 비타민C가 풍부해 피부 탄력 증진과 콜라겐 생성 촉진을 도와줍니다.
겨울과 잘 어울리는 루이보스 생강차
준비물: 루이보스티백 1개, 생강 1톨, 계피가루 약간
- 생강은 얇게 썰어줍니다.
- 뜨거운 물에 루이보스티백과 생강을 넣고 5분간 우려냅니다.
- 계피가루를 살짝 뿌려줍니다.
체지방 분해 촉진, 혈액순환 개선, 면역력 강화에 좋은 루이보스 생강차. 추운 겨울과 잘 어울리는 이색적인 맛입니다.
베리 블렌딩 티
준비물: 블루베리 5알, 라즈베리 5알(냉동 가능), 로즈힙티백 1개
- 뜨거운 물에 로즈힙티백을 넣고 3분간 우려냅니다.
- 베리류를 으깨어 넣어주고 2분 더 우려냅니다.
- 기호에 따라 꿀을 추가해도 좋습니다.
항산화 티 이렇게 마셔보세요.
차의 흡수율을 높이려면 식사 30분 전후가 흡수율이 가장 좋습니다. 매일 같은 차만 마시기보다 그날의 컨디션에 맞춰 번갈아가며 마시는 것을 추천드립니다. 또 과일 베이스 차는 만들어서 바로 드시는 게 좋습니다. 미리 만들어둔다면 냉장 보관 시 하루를 넘기지 마세요. 티백류는 습기 없는 서늘한 곳에 보관합니다.
오늘 소개해드린 레시피로 건강하고 맛있는 차 한잔 만들어보세요. 매일의 작은 습관이 우리 몸과 마음의 건강을 지켜줍니다.
식사 30분 전후가 흡수율이 가장 좋습니다.
매일 같은 차만 마시지 말고 번갈아가며 마시는 것이 좋습니다.
늦은 저녁에는 카페인이 있는 차는 피하세요.
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