최근 레드벨벳의 예리가 SNS를 통해 공개한 운동 사진이 많은 사람들의 눈길을 끌었습니다. 탄탄하면서도 슬림한 몸선, 그리고 한 눈에 들어오는 유연한 자세는 단순한 꾸밈이 아닌, 그녀의 꾸준한 운동 습관에서 비롯된 결과였습니다. 그 중심에는 늘 그녀가 즐겨 하는 운동, 바로 ‘필라테스’가 있었습니다.
필라테스, 왜 예리가 선택했을까?
예리는 주로 리포머라는 도구를 활용해 필라테스를 합니다. 이 리포머 기구는 강도 조절이 가능해서 운동 초보자부터 고급자까지 폭넓게 활용할 수 있는 장점을 지니고 있어요. 특히 예리가 사진에서 취한 동작은 복부, 허벅지, 등까지 고르게 자극하는 전신 강화 자세로, 보기엔 우아하지만 운동 효과는 강력합니다.
필라테스는 단순히 체중 감량만을 위한 운동이 아닙니다. 몸의 중심 근육을 강화하고 자세를 바로잡는 데 탁월한 운동법이에요. 게다가 유산소 운동과는 달리 관절에 부담이 적고, 잔근육을 자극해 ‘선이 예쁜’ 몸매를 만들어줍니다.
필라테스를 꾸준히 하면 나타나는 변화
꾸준한 필라테스는 복부와 골반을 중심으로 한 코어 근육을 단련시킵니다. 이로 인해 자세가 곧고 안정감 있는 체형이 만들어지는데요, 오랜 시간 책상에 앉아 있는 직장인이나 자세가 흐트러지기 쉬운 청소년들에게도 큰 도움이 됩니다. 실제로 필라테스를 통해 어깨 통증, 허리 통증을 완화한 사람들도 많아요.
그리고 또 하나 중요한 점은, 필라테스는 마음까지도 정리하는 운동이라는 것입니다. 깊은 호흡법과 천천히 몸의 움직임을 느끼는 과정은 자연스럽게 정신적인 안정까지 가져와서, 바쁜 일상 속 균형 잡힌 삶을 추구하는 이들에게 제격이죠.
운동 전 꼭 알아야 할 주의사항
예리처럼 필라테스를 제대로 활용하려면 몇 가지 주의할 점도 있습니다. 첫 번째는 호흡이 가장 중요하다는 것. 필라테스는 복식호흡을 통해 코어를 안정화시키는 것이 핵심이기 때문에, 급하게 동작을 따라 하기보다는 호흡에 집중하는 것이 먼저입니다.
두 번째는 무리해서 고난도 자세를 시도하지 않는 것입니다. 전문가의 지도 없이 스스로 따라 하는 자세는 자칫하면 부상을 유발할 수 있어요. 사진 속 멋진 자세는 다년간의 연습과 정확한 체형 인식이 함께 있어야 가능한 법입니다. 따라서 처음엔 매트 필라테스로 시작하거나, 기구 수업을 병행하는 게 좋아요.
필라테스가 필요한 당신에게
허리나 어깨 통증이 잦거나, 출산 후 회복기인 여성, 혹은 격한 운동보다 잔근육을 자극하는 섬세한 운동이 필요한 분들이라면 필라테스만큼 좋은 운동도 드뭅니다. 특히 몸매 변화 외에도 통증 개선, 유연성 향상, 자세 교정까지 가능하다는 점에서 바쁜 현대인들에게 큰 도움이 되죠.
예리 역시 오랜 시간 동안의 자기 관리를 통해 지금의 몸을 만들었습니다. 단발적이 아닌, 꾸준한 노력과 자신을 돌보는 습관이 만들어낸 결과지요. 필라테스를 통해 몸과 마음의 균형을 찾고 싶다면, 하루 한 시간씩 느리게 움직이며 자신을 느껴보는 것으로 시작해보세요.
지금 이 순간, 나를 위한 운동 루틴 시작해보기
필라테스를 시작하는 사람들이라면, 처음에는 체험 수업을 통해 자신에게 맞는 스타일과 강도를 확인하는 것이 우선입니다. 요즘은 기구필라테스와 매트필라테스 모두 다양한 프로그램이 제공되기 때문에 자신의 목적에 맞는 수업을 골라 실천하면 훨씬 효과적으로 접근할 수 있습니다. 가능하다면 개인레슨을 받아 정확한 자세 교정까지 병행하는 것이 좋겠죠.