아침만 되면 피곤하고 머리가 띵한 분들이 많습니다.
그래서 대부분 일어나자마자 이 행동을 하죠
습관처럼 바로 커피를 마시는 것입니다.
하지만 의사들은 “이 습관이 혈압을 순식간에 올리는 지름길”이라고 경고합니다.
잠에서 막 깬 직후엔 혈압이 자연스럽게 가장 높은 시간대입니다.
그런데 공복 상태에서 카페인이 들어가면
혈관이 순간적으로 수축하고, 심장이 빠르게 뛰기 시작합니다.
결국 혈압이 급상승하면서 심근경색이나 뇌졸중 위험이 커지는 거죠.
특히 40~60대 중년층은
혈관 탄력이 떨어져 있기 때문에 이 영향이 더 크게 나타납니다.
문제는 커피뿐만이 아닙니다.
아침에 찬물로 세수하거나, 갑자기 일어나 움직이는 행동도
혈압을 순간적으로 튀게 만드는 원인입니다.
이렇게 혈관이 갑자기 수축하면
어지럼증, 두통, 손발 저림 같은 증상이 동반되죠.
전문가들은 아침에 일어나면 먼저 3분간 천천히 스트레칭을 하고,
미지근한 물 한 컵을 마신 뒤 30분 후에 커피를 마시라고 조언합니다.
이 간단한 순서만 지켜도 혈압의 급등을 60% 이상 막을 수 있습니다.
몸이 깨어날 시간보다 먼저 커피를 넣는 건,
‘엔진이 식은 차에 악셀을 밟는 것’과 같습니다.
습관 하나만 바꿔도
당신의 하루 혈압은 완전히 달라집니다.
