“몰랐다면 손해” 대장암·용종 예방하는 ‘이 비타민’의 충격 효능

대장암을 예방하고 건강을 지키기 위해 필요한 것은 무엇일까?

최근 한 연구에서는 '비타민 D'가 그 답이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌다.

대장암 발병 위험을 줄이고 생존율을 높이는 데 도움이 되는 비타민 D의 놀라운 힘을 지금부터 알아보자.

비타민 D, 대장암 위험을 줄이는 핵심 요소

헝가리 제멜바이스대 연구진은 대장암과 비타민 D의 연관성을 분석하기 위해 50개 연구를 검토했다.

대장암이나 비타민 D 결핍이 있는 성인을 대상으로 한 결과, 비타민 D 수치가 높을수록 대장암 위험이 낮아졌다.

특히 10ng/mL 그룹에 비해 80ng/mL 그룹은 위험이 약 25% 감소했으며,

비타민 D를 많이 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성보다 대장암 위험이 58% 낮았다.

용종 예방에도 효과적인 비타민 D

비타민 D는 대장암 전구체인 용종 예방에도 긍정적인 역할을 한다.

캐나다 연구에 따르면, 비타민 D 보충제를 섭취한 이들은 용종 발생 위험이 33%, 고위험 선종성 용종 발생 가능성은 43% 감소했다.

비타민 D는 염증을 억제하고, 비정상 세포를 사멸시키며,

암세포의 성장을 방해하는 방식으로 대장암 예방에 기여하는 것으로 분석됐다.

지중해식 식단이 비타민 D 수치를 높인다

건강한 식습관은 비타민 D 수치에도 영향을 준다.

연구진은 지중해식 식단을 따르는 사람들의 비타민 D 수치가 더 높다는 사실을 발견했다.

지중해식 식단은 과일, 채소, 견과류, 생선, 통곡물 등을 중심으로 구성되어 항염증 효과도 기대할 수 있다.

꾸준한 실천이 비타민 D를 자연스럽게 높이는 방법이 될 수 있다.

비타민 D, 대장암 생존율 향상에도 긍정적

비타민 D는 대장암 예방뿐 아니라 환자의 생존율 향상에도 도움을 준다.

연구에 따르면, 비타민 D는 암세포의 성장과 혈관 형성을 억제하고 비정상 세포의 자멸을 촉진한다.

이를 통해 대장암 진행을 늦추고, 사망률을 낮추는 긍정적인 결과를 기대할 수 있다.

비타민 D, 건강을 지키는 작은 습관

비타민 D는 대장암 예방과 치료 모두에 중요한 역할을 한다.

혈중 비타민 D 수치를 꾸준히 관리하고, 건강한 식습관을 실천하는 것만으로도 대장암 위험을 크게 낮출 수 있다.

작은 노력이 큰 건강 차이를 만드는 지금, 비타민 D를 챙기는 습관을 시작해보자.

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