“빵 안쪽 다 파내달라고요?” ns윤지, 살 안찌는 서브웨이 주문법 공개

곡물빵 선택부터 소스 생략까지…김윤지가 실천한 체중 관리형 샌드위치 조합

김윤지가 소개한 샌드위치 조합에서 눈길을 끈 것은 곡물빵 선택과 빵 속 파내기 방식이었다.

혈당지수가 낮은 통곡물빵은 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트에 효과적인 것으로 알려졌다.

일반 흰 빵의 혈당지수가 70.7인 반면, 통밀빵은 50으로 비교적 낮아 혈당 급증을 막아준다.

또한 그녀는 샌드위치 주문 시 직원에게 빵 안쪽을 전부 파내달라고 요청했는데, 이는 섭취 열량을 더욱 낮추는 데 도움이 되는 팁으로 꼽힌다.

전문가들도 이런 방식이 다이어트 효과를 높이는 데 실질적인 도움이 된다고 강조하고 있다.

치즈는 아메리칸, 절임류는 제외…소스 생략까지 완벽한 구성

김윤지는 치즈 선택에서도 세심한 기준을 드러냈다.

그녀는 여러 치즈 중 열량이 가장 낮은 아메리칸 치즈를 골라 넣었고, 칼로리가 높은 절임류는 아예 빼고 생채소만 듬뿍 담았다.

이처럼 소금이나 설탕이 많이 포함된 재료를 배제하는 방식은 다이어트뿐 아니라 건강을 위해서도 효과적인 전략으로 꼽힌다.

마지막으로 그녀는 소스는 넣지 않는 것을 추천했다.

드레싱은 열량을 급격히 높이는 주범 중 하나로, 전문가 역시 플레인 요거트나 저열량 소스를 대안으로 권장했다.

김윤지의 조합은 불필요한 칼로리를 줄이면서도 맛과 영양을 고루 챙길 수 있는 이상적인 메뉴로 평가받고 있다.

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