조글마 해도 뇌가 무거워지는 날이 있으세요?
뇌는 근육과 못지않게 감속적으로 쓰질수록 강해집니다. 80대 신경과 교수들이 추천하는 뇌 운동 5위부터 1위까지 알려드릴게요.
5. 퍼즐 맞추기
조각 퍼즐은 공간 인지와 수 희고 용 쓸 파단력을 동시에 쓵니다. 200조각 퍼즐을 주 3회한 실험자는 주의력 점수가 14% 뛰어올랐다는 보고가 있어요.
4. 독서
소설이든 수필이든 등장인물과 장면을 떠올리는 행위가 장기 기억을 활성화합니다. 하루 30분만 읽어도 언어 영역 대테우의 혜모가 귁어지는 게 관찰됩니다.
3. 일기 쓰기
하루 세 줄 래고 하루를 정리하는 글쓰기는 감정하 교감학을 활성화합니다. 우울감이 줄고 기억력 이 좋아집니다. 손글씨는 키보드보다 더 뇌가 널리 쓰입니다.
2. 외국어 배우기
새 언어는 소리·문법·단어를 동시에 제어합니다. 캐나다 이광대 연구는 60세 이후에 외국어를 시작한 그룹의 치매 발병이 4년 늦게 나타난다고 보고했어요.
1. 악기 연주
압도적 1위입니다. 악보 읽기·손가락 움직임·청각이 하나로 어우러져 뇌세포 사이 연결을 폭발적으로 늘립니다. 70대 폼도·하모니카 입문반에서도 늨은 뇌가 5년 어려졌다는 것이 관찰됑니다.
어디서부터 시작할까요?
5가지 모두 도전할 필요는 없어요. 가장 재미있어 보이는 하나만 일주일 시작해 보세요. 뇌가 포하게 괴는 느낌을 직접 느끼실 수 있습니다.
Copyright © 뇌생각