60대 여성에게 가장 필요한 건 예방과 회복, 그리고 노화 속도를 늦추는 것입니다.
그 중심에 있는 영양제가 바로 ‘비타민 D’ 입니다.
그 중심에 있는 영양제가 바로 ‘비타민 D’ 입니다.
1. 왜 ‘비타민 D’가 1위일까요?
1. 뼈 건강 = 넘어짐 → 골절 예방
비타민 D는 칼슘이 뼈에 제대로 흡수되도록 도와주는 필수 영양소입니다.
60대 이후 여성은 폐경 이후 골다공증 위험이 급격히 증가하며, 비타민 D가 부족하면 칼슘 보충도 무용지물입니다.
👉 “뼈 건강을 챙긴다” = 비타민 D는 무조건 기본
비타민 D는 칼슘이 뼈에 제대로 흡수되도록 도와주는 필수 영양소입니다.
60대 이후 여성은 폐경 이후 골다공증 위험이 급격히 증가하며, 비타민 D가 부족하면 칼슘 보충도 무용지물입니다.
👉 “뼈 건강을 챙긴다” = 비타민 D는 무조건 기본
2. 근육 유지 + 낙상 방지
비타민 D는 근육의 기능과 신경 반응에도 관여합니다.
결핍되면 근육이 약해지고 쉽게 피로해지며, 낙상 위험도 증가합니다.
※ 특히 60대 이상 여성은 햇빛 노출이 줄고, 흡수력도 떨어져 결핍률이 매우 높습니다.
결핍되면 근육이 약해지고 쉽게 피로해지며, 낙상 위험도 증가합니다.
※ 특히 60대 이상 여성은 햇빛 노출이 줄고, 흡수력도 떨어져 결핍률이 매우 높습니다.
3. 면역력 강화 + 암 예방 연구 다수
-면역세포를 조절해 감염과 염증을 줄여줍니다.
-일부 연구에서는 유방암, 대장암, 당뇨병, 고혈압 예방 효과도 보고됨.
-실제로 코로나19 유행 시기에도 비타민 D가 중증 예방에 효과가 있다는 논문 다수 발표됨.
-일부 연구에서는 유방암, 대장암, 당뇨병, 고혈압 예방 효과도 보고됨.
-실제로 코로나19 유행 시기에도 비타민 D가 중증 예방에 효과가 있다는 논문 다수 발표됨.
4. 하루 얼마만큼 먹어야 하나요?
-권장량: 1,000~2,000 IU / 1일
-음식으로는 달걀노른자, 연어, 우유, 표고버섯 등에 들어있지만→ 식이만으론 부족 → 영양제 보충이 필수
👉 혈중 비타민 D 수치를 한 번 측정해보고,필요 시 처방을 받아 고용량(5,000 IU 이상) 복용도 고려 가능
-음식으로는 달걀노른자, 연어, 우유, 표고버섯 등에 들어있지만→ 식이만으론 부족 → 영양제 보충이 필수
👉 혈중 비타민 D 수치를 한 번 측정해보고,필요 시 처방을 받아 고용량(5,000 IU 이상) 복용도 고려 가능
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