누구에게나 힘든 시기는 찾아옵니다. 그런데 똑같이 버거운 상황에서도 유독 표정이 밝고, 여유가 느껴지는 사람이 있습니다.
마치 감정을 숨기는 듯하면서도, 억지스럽지 않고 자연스럽게 상황을 넘어가는 사람들 말이지요.
이들이 가진 여유는 단지 낙천적인 성격 때문만은 아닙니다.
알고 보면 감정과 상황을 대하는 습관의 차이에서 비롯된 경우가 많습니다.
오늘은 그들이 일상에서 실천하는 다섯 가지 습관을 하나씩 살펴보려 합니다.
1. 감정을 억누르지 않고 인정한다
힘든 상황에서 웃을 수 있는 사람은 감정을 무시하거나 덮어두지 않습니다.
‘지금 내가 힘들다’, ‘지쳤다’는 걸 솔직히 받아들이되, 그 감정에 함몰되기보다는 한 걸음 떨어져서 바라보는 태도를 유지합니다.
예를 들어, 마음속에서“아, 지금 정말 버겁다.
그런데도 이걸 버티고 있구나.”이런 식의 내면 대화를 자연스럽게 떠올립니다.
감정을 통제하는 것이 아니라 감정을 인식하고 흘려보내는 과정을 통해, 자신을 억누르지 않고 다룰 줄 아는 여유가 생기는 셈입니다.
2. 작은 유머를 생활에 스며들게 한다
유머는 단순히 웃음을 위한 수단이 아닙니다.
힘든 순간일수록 웃음은 긴장감을 풀고 감정을 환기시키는 도구가 됩니다.
예를 들어, 예상치 못하게 지각했을 때 “오늘도 중력 테스트 성공~”이라며 스스로를 가볍게 받아넘기는 방식이 그렇습니다.
이런 태도는 자기 자신을 심각하게 몰아가지 않고, 스스로를 유연하게 다룰 수 있는 능력에서 비롯됩니다.
유머는 상황을 없애주진 않지만, 그 상황을 바라보는 시선을 바꿔주는 힘을 가집니다.
3. 통제할 수 없는 일은 내려놓는다
스트레스를 오래 끌고 가지 않는 사람은 무엇이 자신이 조절할 수 있는 일인지를 명확히 구분합니다.
감정적으로 휘둘리기보다는, 현실적인 구분을 바탕으로 행동을 정리합니다.
예를 들어, “이건 내가 바꿀 수 있는 일이 아니다”라고 판단되는 부분은 억지로 붙잡지 않고, 자신이 할 수 있는 일에 집중합니다.
이러한 사고 방식은 불확실한 상황에서 흔들리지 않는 기준이 되어주며, 에너지 낭비를 줄이고 감정 소모도 줄여주는 역할을 합니다.
4. 감사할 수 있는 것을 찾는 습관
작은 일에 감사하는 습관은 생각보다 큰 힘을 발휘합니다.
특별히 좋은 일이 없어도, 따뜻한 햇살이나 커피 한 잔처럼 일상 속의 아주 작은 요소에서 의미를 찾아냅니다.
실제로 심리 연구에서도, 감사의 표현은 뇌에서 세로토닌과 도파민 분비를 활성화시켜 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
감사는 감정을 억지로 좋게 만드는 것이 아니라, 상황을 받아들이는 관점을 부드럽게 전환해주는 작용을 합니다.
5. 자신만의 회복 루틴이 있다
마지막으로, 힘든 상황에서도 평정을 유지하는 사람들은 대부분 자기만의 회복 방법을 갖고 있습니다.
명상, 산책, 음악 감상, 일기 쓰기 등 어떤 형태이든 간에 자신을 다스릴 수 있는 리듬이 있다는 점이 특징입니다.
이런 루틴은 감정이 완전히 고조되기 전에 조절해주는 역할을 하며, 반복되는 일상 속에서 자연스럽게 회복의 리듬을 만들어줍니다.
무언가 특별한 일을 하지 않아도, 자신을 다독이는 방법이 생활화되어 있는 것입니다.
힘든 상황에서도 웃을 수 있는 사람은 고통이 없는 것이 아닙니다.
그보다는 고통을 지나가는 방식에 익숙한 사람들일 가능성이 큽니다.
그들은 스스로를 억지로 이겨내기보다는, 감정을 알아차리고, 자신만의 방식으로 감정을 풀어낼 수 있는 사람들입니다.
이 다섯 가지 습관은 거창하거나 특별하지 않지만, 꾸준히 반복되는 태도 속에서 자연스럽게 자리 잡은 것들입니다.
누군가가 여유로워 보일 때, 그 안에는 그 사람만의 정서적 근력이 자리하고 있는지도 모르겠습니다.
Copyright © 생활연구소