앉았다 일어설 때 눈앞이 캄캄해지는 일이 잦아지면 나이 탓으로 넘기기 쉽습니다. 그런데 철분이 부족해도 같은 증상이 나타납니다.오늘은 밥상에서 철분을 챙기기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 어지럼증에는 다른 원인도 많으니, 반복된다면 검사를 받아 보셔야 합니다.
선지
선지에는 몸에 잘 흡수되는 형태의 철분이 많이 들어 있습니다. 값도 저렴해 부담이 없습니다. 해장국으로 드실 때는 국물을 짜지 않게 하시는 편이 좋습니다.
대추
대추에는 철분과 함께 여러 무기질이 들어 있습니다. 말린 것을 차로 끓여 두고 물처럼 드셔도 좋습니다. 다만 당이 있는 편이니 혈당이 높으신 분은 양을 줄이십시오.
소고기 우둔살
기름기가 적으면서 철분과 단백질을 함께 챙길 수 있습니다. 얇게 썰어 국이나 볶음으로 드시면 부드럽습니다. 비타민 C가 많은 채소를 곁들이면 흡수에 도움이 됩니다.
선지, 대추, 소고기 우둔살 모두 특별한 준비 없이 밥상에 올릴 수 있습니다. 다만 철분제를 따로 드시는 분은 겹치지 않게 확인하시는 편이 좋습니다. 어지럼증이 계속되거나 숨이 자주 차다면 미루지 말고 검사를 받으시기 바랍니다.
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