스쿼트보다 강력한 불가리안 스플릿 스쿼트/ Bulgarian Split Squat

무비지 연구소(MOVE EASY LAb.) 도수치료/재활운동 전문 물리치료사 PT신 금동입니다.

불가리안 스플릿 스쿼트 ( Bulgarian Split Squat)

스쿼트 보다 강력한 운동

불가리안 스플릿 스쿼트를 해봅니다.

불가리안 스플릿 스쿼트 1

불가리안 스플릿 스쿼트 1-1

불가리안 스플릿 스쿼트 1-2

* 목적

• 허벅지 강화 목적

* 방법

• 상체를 세워 유지하기
• 발보다 아래쪽으로 수직으로 앉기

불가리안 스플릿 스쿼트 1-3

불가리안 스플릿 스쿼트 2

불가리안 스플릿 스쿼트 2-1

불가리안 스플릿 스쿼트 2-1-2

* 목적

• 엉덩이 강화

* 방법

• 상체를 앞으로 숙이기
• 발과 무릎을 일직선으로 유지하면서 앉기

불가리안 스플릿 스쿼트 2-3

하체를 강화하고 싶다면
저장하고 따라해 보세요!!!