계단을 내려가실 때마다 무릎이 시큰거려 손잡이를 꼭 잡게 되신다면 연골이 닳고 있다는 뜻일 수 있습니다. 쉬기만 해서는 돌아오지 않습니다.
매일 드시는 커피 한 잔부터 바꿔 보셔도 좋습니다. 물 대신 드시면 좋은 세 가지입니다.
우엉차
구수해서 물처럼 드시기 좋고 속에도 부담이 적은 것으로 알려져 있습니다. 볶은 우엉을 쓰시면 향이 한결 깊어집니다. 진하게 우리시면 텁텁하니 연하게 드시기 바랍니다. 끓이신 뒤에는 식혀서 냉장고에 두십시오.
결명자차
예부터 눈과 몸을 함께 거드는 차로 꼽혀 왔으며 맛이 순합니다. 한 번에 많이 끓여 두고 물처럼 드시기 바랍니다. 속이 찬 분은 따뜻하게 드시는 편이 낫습니다. 설탕이나 꿀은 타지 마시고 그대로 드십시오.
뽕잎차
향이 은은하고 카페인이 없어 밤에 드셔도 잠을 방해하지 않습니다. 잎이 얇아 오래 우리시면 떫어지니 삼 분이면 넉넉합니다. 식후에 한 잔씩 드셔 보시기 바랍니다. 빈속에 진하게 드시면 속이 쓰릴 수 있으니 삼가십시오.
무릎은 쉬는 것만으로 낫지 않으며 매일 드시는 한 잔에서도 달라집니다. 우엉차와 결명자차, 뽕잎차를 번갈아 드셔 보십시오.평지를 하루 이십 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 무릎이 붓고 열이 함께 나신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.