배우 이장우가 다이어트를 선언했다.
이장우는 최근 MBN·MBC에브리원 '두유노집밥' 깜짝 라이브에서 "곧 웨딩 촬영을 앞두고 있어서 다이어트 중"이라며 "(결혼 전까지) 목표는 87kg으로 지금의 몸무게에서 20kg 정도를 빼야 한다"라고 밝혔다.
이장우가 목표로 하는 몸무게는 지난해 감량에 성공했던 몸무게이기도 하다.
그는 지난해 MBC 예능 프로그램 ‘나 혼자 산다’에서 보디프로필 촬영을 위해 3개월간 22kg을 감량한 모습으로 등장했다. 그는 3개월 만에 108kg에서 86kg을 달성에 성공했다.
당시 이장우는 인터뷰에서 “기안84 형 권유로 러닝을 시작했고, 식단을 병행하면서 살이 쭉쭉 빠졌다”고 밝혔다. 이어 “사실 힘들었던 순간은 늘 있었다”며 “특히 밤마다 항상 먹었기 때문에 야식 습관을 참아내는 게 힘들었다. 그럴 때 방울토마토를 먹으면 잠이 잘 왔다”고 다이어트 성공 비결을 공개했다.
이장우의 야식 습관을 잠재운 방울 토마토의 다이어트 효능에 대해 알아보자.
#방울 토마토의 다이어트 효능
방울토마토는 100g당 약 16kcal에 불과한 저열량 식품이다. 포만감을 주는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 적은 양으로도 허기를 달랠 수 있다.
방울토마토에는 천연 당분이 소량 포함돼 있어 단맛이 은은하게 느껴지기 때문에 야식 욕구를 충족시키면서도 혈당을 급격히 올리지 않는다.
또 식사 전이나 간식으로 섭취하면 과식을 예방하는 데 도움을 준다. 또한 수분 함량이 높아 체내 수분 보충은 물론, 이뇨 작용을 도와 부종 완화에도 효과적이다.
지방 연소를 돕는 성분도 주목할 만하다. 방울토마토에는 지방 대사를 촉진하는 ‘카로티노이드’ 성분이 풍부하며, 특히 강력한 항산화제인 라이코펜은 체내 염증을 줄이고 대사 기능을 개선하는 데 기여한다. 이는 다이어트를 하며 흔히 겪는 피로감이나 면역력 저하를 방지하는 데에도 긍정적인 영향을 준다.
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