몸속 ‘묵은 노폐물’을 특정 음료가 씻어낸다고 보기는 어렵지만, 수분을 충분히 섭취하면 신장이 정상적으로 노폐물을 걸러 소변으로 배출하는 과정에 도움이 됩니다. 커피를 여러 잔 마시는 습관이 부담스럽다면 당이 없고 카페인이 적거나 없는 음료로 일부를 바꾸는 것도 좋은 방법입니다.
보리차
보리차는 카페인이 거의 없어 커피 대신 부담 없이 마시기 좋은 음료입니다. 특별한 해독 효과가 있는 것은 아니지만 물처럼 수분을 보충하는 데 활용하기 좋습니다.
몸에 수분이 충분해야 신장이 혈액 속 노폐물을 걸러 소변으로 배출하는 과정도 원활하게 이루어집니다. 보리차는 맹물을 잘 마시지 못하는 사람에게 수분 섭취량을 늘리는 방법이 될 수 있습니다.
특히 설탕이나 시럽을 넣지 않은 보리차는 열량 부담이 거의 없습니다. 달콤한 음료나 믹스커피 대신 마시면 하루 당 섭취량을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
따뜻하게 마시면 아침이나 식후 커피를 찾는 습관을 대신하기 좋습니다. 차갑게 준비해두면 갈증이 날 때 탄산음료 대신 마시기도 편합니다.
너무 진하게 끓일 필요는 없습니다. 구수한 향이 날 정도로만 우려내고 오래 실온에 방치하지 말고 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
보리차 한 잔이 몸을 ‘청소’해주는 것은 아니지만 커피와 단 음료를 줄이고 수분을 꾸준히 채우는 습관에는 도움이 됩니다. 결국 중요한 것은 특정 음료보다 하루 전체의 수분 섭취입니다.
옥수수수염차
옥수수수염차는 구수한 맛 덕분에 커피 대신 찾는 사람이 많은 무카페인 음료입니다. 예부터 이뇨와 관련해 사용됐지만 건강한 사람이 마신다고 몸속 독소가 특별히 빠져나가는 것은 아닙니다.
다만 물 대신 마실 수 있는 음료라 충분한 수분 섭취를 돕는다는 점은 장점입니다. 소변을 정상적으로 만드는 데는 무엇보다 몸에 필요한 수분이 충분한 것이 중요합니다.
시판 제품을 고를 때는 당이 첨가되지 않은 제품인지 확인하는 편이 좋습니다. 달콤한 옥수수 음료와 무가당 옥수수수염차는 성격이 완전히 다릅니다.
평소 붓기가 있다고 해서 옥수수수염차를 지나치게 많이 마시는 것은 좋지 않습니다. 부종은 심장이나 신장, 약물 등 여러 원인으로 생길 수 있어 음료만으로 해결하려 해서는 안 됩니다.
혈압약이나 이뇨제를 복용 중이라면 특정 차를 많은 양으로 장기간 마시기 전에 의료진과 상의하는 편이 안전합니다. 자연에서 나온 재료라고 해서 항상 제한 없이 마셔도 되는 것은 아닙니다.
일반적으로는 하루 중 커피 한두 잔을 무가당 옥수수수염차로 바꾸는 정도면 충분합니다. 수분을 챙기면서 카페인과 당 섭취를 줄이는 용도로 생각하는 것이 가장 적절합니다.
레몬물
레몬을 얇게 띄운 물은 상큼한 향 때문에 맹물보다 자주 마시기 쉽습니다. 레몬 자체가 독소를 제거하는 것은 아니지만 수분 섭취량을 늘리는 데는 도움이 될 수 있습니다.
레몬에는 비타민 C와 구연산이 들어 있지만 한두 조각을 물에 넣는 정도로 큰 영양 효과를 기대할 필요는 없습니다. 가장 큰 장점은 물을 더 맛있게 느껴 자주 마시게 만든다는 점입니다.
커피를 습관적으로 찾는 시간에 따뜻한 레몬물을 마시면 카페인 섭취를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 특히 오후 늦게 커피를 마시면 잠이 잘 오지 않는 사람에게 활용하기 좋습니다.
다만 설탕이나 꿀을 많이 넣으면 단순한 물보다 열량과 당 섭취가 늘어납니다. 가능하면 레몬만 조금 넣어 담백하게 마시는 편이 좋습니다.
산도가 있어 치아가 민감한 사람은 너무 진하게 마시지 않는 것이 좋습니다. 마신 뒤에는 물로 입을 가볍게 헹구고 바로 강하게 양치하지 않는 편이 좋습니다.
위산 역류나 속쓰림이 있는 사람은 공복에 진한 레몬물이 불편할 수 있습니다. 이런 경우에는 식후에 연하게 마시거나 보리차처럼 자극이 적은 음료를 선택하는 편이 낫습니다.
몸속 노폐물 배출을 돕는 가장 기본적인 방법은 특별한 해독 음료보다 충분한 수분과 정상적인 신장 기능입니다. 보리차와 옥수수수염차, 레몬물처럼 당이 적은 음료를 커피 일부와 바꿔 마시면 수분 섭취와 카페인 조절에 도움이 됩니다.
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