⏳신애라의 동안비법? 아침마다 챙겨먹는 저속노화 레시피 !

👀 신애라가 추천한 건강 음료! 병아리콩 두유 집에서 이렇게 만들어요
요즘 채널A ‘테라피 하우스 애라원’에서 신애라 씨가 소개한 저속노화 식단이 화제죠. 특히 병아리콩 두유는 건강한 아침을 위한 대표 메뉴로 떠오르고 있어요. 고단백·고식이섬유로 포만감도 오래가고 혈당도 천천히 올려줘서 다이어트는 물론 건강 관리에도 그만이랍니다.
이번 콘텐츠에서는 신애라 스타일의 병아리콩 두유 만드는 법을 집에서도 쉽게 따라할 수 있도록 자세히 정리해드릴게요.

📌 병아리콩 두유 재료(1인 기준, 양은 취향에 맞게 조절 가능)
병아리콩 1컵(약 120g)
병아리콩 삶은 물 1컵 1/3(약 270g)
무가당 땅콩버터 1큰술 (선택)
소금 1/2작은술
대추야자 3개 (선택)
※ 땅콩버터와 대추야자는 고소함과 자연스러운 단맛을 더해주지만, 생략해도 맛있어요.

👩‍🍳 만드는 법
✔️ 병아리콩 불리기
병아리콩을 깨끗이 씻은 후 2배 이상의 물에 하룻밤 이상 충분히 불려주세요. (최소 8시간)
✔️ 삶기
불린 콩을 새 물에 넣고 약 20~30분간 끓입니다.손으로 눌러 으깨질 정도로 충분히 익혀야 부드러운 두유가 완성돼요.
✔️ 믹서에 갈기
식힌 병아리콩과 삶은 물을 믹서기에 넣고, 땅콩버터, 소금, 대추야자도 함께 넣어 곱게 갈아줍니다.취향에 따라 물의 양을 조절해 농도를 맞춰주세요.
✔️ 마무리팁
바닐라 추출물이나 시나몬 가루를 조금 넣으면 향긋한 풍미가 더해져요.병에 담아 냉장보관하고, 3일 이내에 드시는 것이 좋아요.

✨ 건강 포인트
단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감 지속
첨가물 없이 깔끔한 맛과 건강한 재료
시중 두유보다 콩의 고소함이 진하게 느껴짐
저당식단이나 혈당 관리 중이신 분께도 적합

🍵 참고로 두유제조기가 있다면 병아리콩+흰콩 조합도 추천드려요.
불린 콩 40g씩, 물 4컵, 소금 1작은술 넣고 한 번에 완성 가능해요.
매일 아침, 신애라처럼 건강한 루틴을 시작하고 싶다면~~오늘부터 직접 만든 병아리콩 두유로 바꿔보세요!당신의 노화 속도, 식단으로 바꿀 수 있습니다.

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