β€œμ΅νžŒ μ±„μ†Œλ₯Ό κ·Έλƒ₯ 두면…” μ‚°ν™”λ¬Όμ§ˆμ΄ μŒ“μ΄κΈ° μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€

πŸ₯¦ 읡힌 μ±„μ†Œλ₯Ό λ°©μΉ˜ν•˜λ©΄ 건강에 ν•΄λ‘­μŠ΅λ‹ˆλ‹€

읡힌 μ±„μ†ŒλŠ” λ§Žμ€ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό ν¬ν•¨ν•˜κ³  μžˆμ§€λ§Œ, μ‹œκ°„μ΄ 지남에 따라 μ‚°ν™”κ°€ μ§„ν–‰λ˜μ–΄ 상할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히, 읡힌 ν›„ κ·ΈλŒ€λ‘œ λ‘κ²Œ 되면 비타민 C와 같은 μ€‘μš”ν•œ μ˜μ–‘μ†Œλ“€μ΄ 파괴되기 μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€. μ΄λŠ” λ©΄μ—­λ ₯ μ €ν•˜μ™€ 같은 문제λ₯Ό μ΄ˆλž˜ν•  수 μžˆμ–΄ μ£Όμ˜κ°€ ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.

읡힌 μ±„μ†ŒλŠ” 가급적이면 λΉ λ₯Έ μ‹œκ°„ μ•ˆμ— μ†ŒλΉ„ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μœΌλ©°, λ§Œμ•½ 남은 것이 μžˆλ‹€λ©΄ 냉μž₯ λ³΄κ΄€ν•˜κ³  κ°€λŠ₯ν•œ ν•œ 빨리 μ„­μ·¨ν•˜λ„λ‘ ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€. κ°ˆλ³€μ΄ μ§„ν–‰λœ μ±„μ†ŒλŠ” 먹기에 μ•ˆμ „ν•˜μ§€ μ•Šμ„ 수 있으며, 맛도 μ €ν•˜λ˜λ―€λ‘œ μƒˆλ‘­κ²Œ μ‘°λ¦¬ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

πŸ₯• μ΅νžˆμ§€ μ•Šμ€ μ±„μ†Œμ˜ κ°€μΉ˜

μƒμ±„μ†ŒλŠ” μ΅νžˆμ§€ μ•Šμ€ μƒνƒœμ—μ„œ λ§Žμ€ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό μ œκ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€. 각쒅 비타민과 μ„¬μœ μ§ˆμ΄ 풍뢀해 μ†Œν™”μ— 도움을 μ£Όκ³ , 체쀑 관리에도 큰 역할을 ν•©λ‹ˆλ‹€. 특히, μƒμœΌλ‘œ μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ ν•­μ‚°ν™” 물질이 λ§Žμ•„ 세포 손상을 μ˜ˆλ°©ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ”°λΌμ„œ, μƒλŸ¬λ“œλ‚˜ μŠ€λ¬΄λ”” λ“±μœΌλ‘œ 가끔은 μƒμ±„μ†Œλ₯Ό ν¬ν•¨ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‹€μ–‘ν•œ μ±„μ†Œλ₯Ό μ‘°ν•©ν•˜λ©΄ 색닀λ₯Έ 맛을 κ²½ν—˜ν•  수 있으며, μžμ—°μ˜ 맛을 κ·ΈλŒ€λ‘œ λŠλ‚„ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

πŸ… 쑰리 방법에 λ”°λ₯Έ μ˜μ–‘μ†Œ 차이

μ±„μ†ŒλŠ” 쑰리 방법에 따라 μ˜μ–‘μ†Œκ°€ λ‹€λ₯΄κ²Œ μ†μ‹€λ©λ‹ˆλ‹€. μ°Œκ±°λ‚˜ μ‚ΆλŠ” 방식을 ν™œμš©ν•˜λ©΄ 일뢀 μ˜μ–‘μ†ŒλŠ” μ†μ‹€λ˜μ§€λ§Œ, νŠΉμ • μ˜μ–‘μ†ŒλŠ” 더 잘 흑수될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 예λ₯Ό λ“€μ–΄, ν† λ§ˆν† λ₯Ό μ‘°λ¦¬ν•˜λ©΄ λΌμ΄μ½”νŽœμ΄λΌλŠ” ν•­μ‚°ν™” 성뢄이 μ¦κ°€ν•˜μ—¬ μ‹¬ν˜ˆκ΄€ 건강에 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

ν•œνŽΈ, 기름에 λ³Άκ±°λ‚˜ νŠ€κΈ°λŠ” 방식은 칼둜리λ₯Ό 높이며, κ±΄κ°•ν•œ 지방인지 확인할 ν•„μš”κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 기름을 μ„ νƒν•˜λŠ” 데 신쀑해야 ν•˜λ©°, μ˜¬λ¦¬λΈŒμœ λ‚˜ 아보카도 였일과 같은 κ±΄κ°•ν•œ 지방을 μ‚¬μš©ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ‚¬μ†Œν•΄ 보일 수 μžˆλŠ” 읡힌 μ±„μ†Œμ˜ 관리가 우리의 건강에 큰 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ˜μ–‘μ†Œ 손싀을 μ΅œμ†Œν™”ν•˜κ³  더 κ±΄κ°•ν•œ 식단을 μœ μ§€ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ λ‹€μ–‘ν•œ μ±„μ†Œλ₯Ό μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. μ—¬λŸ¬λΆ„λ„ μ˜€λŠ˜λΆ€ν„° μ±„μ†Œλ₯Ό μ†Œμ€‘νžˆ μ—¬κΈ°κ³ , κ±΄κ°•ν•œ 쑰리 방법을 μ‹€μ²œν•΄ λ³΄μ„Έμš”.

Copyright Β© κ±΄κ°•μ•Œλ¦¬λ―Έ