장윤주가 원피스 수영복룩을 선보였다.
자기 관리가 철저한 장윤주의 관리법은?
헬스는 체중 감량과 건강한 다이어트에 매우 효과적인 운동 방법이다. 첫째, 헬스를 통해 근력운동을 꾸준히 하면 근육량이 증가하고 기초대사량이 높아진다. 기초대사량이란 아무것도 하지 않아도 에너지를 소모하는 기본적인 신진대사로, 이 수치가 높아지면 같은 음식을 먹어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 결과적으로 헬스를 통해 살이 덜 찌고, 운동을 하지 않는 시간에도 체지방이 더 잘 타는 몸을 만들 수 있다.
둘째, 헬스는 지방을 태우는 데 효과적이다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 서킷 트레이닝은 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모시키며, 운동 후에도 지방이 계속 연소되는 애프터번 효과(EPOC)가 있다. 유산소 운동과 근력운동을 병행하면 체지방 감소와 체형 개선에 더욱 도움이 된다.
셋째, 헬스는 체형 교정과 라인 잡기에 탁월하다. 단순히 살만 빠지는 것이 아니라 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다. 복부, 팔뚝, 허벅지 등 원하는 부위별로 근육을 집중적으로 단련할 수 있어 군살을 제거하고 슬림한 실루엣을 유지하는 데 유리하다.
넷째, 헬스는 스트레스를 해소하고 식욕 조절에도 도움이 된다. 운동을 하면 엔도르핀 같은 행복 호르몬이 분비돼 기분이 좋아지고, 충동적인 폭식이나 야식 욕구를 줄일 수 있다. 정신적인 안정은 꾸준한 다이어트에 긍정적인 영향을 준다.
이처럼 헬스는 체중 감량뿐만 아니라 건강하고 지속 가능한 다이어트를 가능하게 하는 중요한 수단이다.
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