검은 반점 바나나 효능은? 면역력+변비 개선+다이어트+노화방지 '만능과일'

검은 반점 바나나 효능은? 면역력+변비 개선+다이어트+노화방지 '만능과일'

검은 반점이 생긴 바나나는 면역력을 높여주는 효과가 있는 것으로 알려진 가운데 바나나 효능에 관심이 쏠리고 있다

우선 바나나의 대표적인 효능으로는 '변비 완화'가 있다. 바나나에는 식이섬유의 일종인 '펙틴'이 함유되어 있어 장 기능을 활발하게 만든다. 또 바나나는 '프락토올리고당'이라는 성분도 함유되어 있는데, 이는 대장을 자극해 변비 증상을 개선시키는 효과를 가지고 있다. '펙틴'과 '프락토올리고당' 성분 덕분에 바나나의 변비 치료 효과는 과일 중 최고로 평가받는다. 특히 변비에 도움을 주는 '펙틴'은 바나나 껍질과 과육 사이에 형성된 하얀 물질에 가장 많이 들어있다.

바나나는 또 '장수'에 도움을 주는 것으로 알려지고 있다. 지난해 세계 최고령 남성으로 기네스북에 올랐던 미국인 '잘루스티아노 산체스 블라스케스' 씨는 장수 비결에 대해 "바나나를 먹었기 때문"이라고 말한 바 있다. 중국의 대표적인 경제 관료인 '천윈' 전 부총리는 타고난 허약 체질이었지만, 매일 식후 바나나 2조각을 섭취한 덕분에 90세까지 장수할 수 있었다고 밝히기도 했다.

바나나는 '다이어트'에도 빠질 수 없는 음식이다. 바나나는 100g당 93㎉로 다른 과일들과 비교해 열량이 높은 편이다. 하지만 높은 열량에 비해 포만감이 크고 지방이 적어 '식욕억제의 제격'이라는 평가와 함께 최고의 다이어트식품 꼽힌다. 트립토판 성분도 풍부하게 함유돼 있어 다이어트 중 발생할 수 있는 스트레스 해소에도 도움을 준다. 트립토판은 삶에 필요한 필수아미노산으로 신경을 안정시키고 세로토닌 촉진효과가 있다.바나나에는 '노화 방지'에 도움을 주는 성분이 들어 있다. 바나나에는 백혈구를 구성하는 비타민 B6, 면역 증강 및 항산화 성분인 비타민 A, 베타카로틴 등이 풍부하다. 그래서 노화 방지 및 면역력 향상에 도움이 된다. 더불어 주름을 예방하고 피부 탄력을 증강시켜주는 '폴리페놀' 성분도 있어 노화방지에 탁월한 효능을 보이는 것으로 알려져 있다.

한국아이닷컴 이슈팀 reporter@hankooki.com

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