20~30대 여성·남성 만성 피로회복에 좋은 추천음식
피로는 의학적으로도 정확하게 정의 내리기가 힘든 증상이다. 요즘은 힐링이 대세를 이루면서 피로회복에 좋은 음식, 피로회복에 좋은 과일, 영양제, 피로회복에 좋은 차, 비타민, 즙, 마사지 등 만성피로를 풀기 위해서 자신만의 피로회복에 좋은 것들로 건강을 챙기며 만성피로회복을 위해 노력하고 있다.
자신이 만성피로증후군을 앓고 있는지 아닌지는 만성피로자가진단으로 간단하게 진단할 수 있다. 만성피로자가진단방법은 수면으로 피로회복이 되지 않을 때 만성피로증후군을 앓고 있을 경우가 크다. 그 밖에도 기억력과 집중력 저하, 인후통, 근육통, 두통, 관절통 등의 증상 중, 4가지 이상의 만성피로 증상이 6개월 이상 지속될 경우를 만성피로증후군이라고 한다.
만성피로원인은 과도한 업무, 수면부족, 스트레스, 운동부족, 잦은 음주 등이 있으며 만성피로증상으로는 심한 피로와 함께 통증을 느끼게 되고 집중력의 저하, 수면장애, 소화불량 등 다양한 증상으로 나타나게 되므로 이러한 증상이 보일 경우에는 피로회복에 좋은 음식, 멀티비타민영양제, 차, 과일, 즙, 마사지 등 만성피로회복에 좋은 것들로 만성피로회복에 도움을 주는 것이 좋다.
한편 현대인들은 만성피로자가진단을 해보면 만성피로증후군을 앓고 있는 사람들이 대부분일 정도로 만성피로로 인하여 힘들어 하는 사람들이 많다. 특히 과도한 업무, 수면부족, 잦은 음주에 쉽게 노출되어 있는 사회초년생이 많은 20~30대의 경우에는 특히 만성 피로회복이 필요하다.
최근 건강보험심사평가원이 발표한 연구에 따르면 여성이 남성보다 훨씬 심각하게 피로에 시달리는 것으로 나타났다. 만성피로증후군은 20대 이상 전 연령대에서 남성보다 여성에게 더욱 두드러지게 나타나기 때문에 평소 피로회복에 좋은 것을 통해 20대 여성건강 및 만성피로회복에 도움을 주는 것을 추천한다.
요즘 시중에는 만성피로회복을 위한 피로회복에 좋은 영양제, 멀티비타민제, 천연비타민제, 여성종합비타민추천제품, 피로회복제, 여성건강보조식품 등 다양한 비타민종류가 출시되고 있다.
그 중에서도 여성종합비타민순위에서 항상 높은 순위에 랭크되어 있는 스페쉬 2030 아프로디테 포 우먼은 다이어트에 관심이 많은 2030여성들에게 굉장히 사랑 받고 있는 여성건강보조식품이다. 체지방감소에 도움을 주는 HCA성분이 함유되어 있으며 HCA성분은 탄수화물이 지방으로 전환될 때 사용되는 효소의 활성을 억제하여 체중과 체지방량을 감소시키는 것으로 효과적인 여성건강보조식품이다. 또한 여성종합비타민, 여성멀티비타민답게 20~30대의 젊은 여성에게 필요한 19가지 주원료와 79가지 다양한 부원료가 한 알에 담겨 20대 여성건강을 챙기는 필수영양제이다.
과로, 음주, 흡연, 스트레스 등에 노출되어 있는 2030남성들은 남성건강을 지키는데 소홀하기 쉽다. 특히 20대~30대는 사회초년생일 경우가 높기 때문에 만성피로가 있다고 해도 피로회복에 좋은 음식, 차, 과일, 즙, 피로회복에 좋은 마사지 등 피로회복방법에 한계가 있다.
그렇기 때문에 남성들은 만성피로를 느낄 때, 가장 손쉽게 구할 수 있는 자양강장제 혹은 에너지드링크로 만성피로 회복방법을 택하는 남성들이 많다. 하지만 이 같은 피로회복음식으로도 만성피로회복을 하지 못한다면 비타민영양제와 같은 피로회복제를 통해 도움을 주는 것이 좋다.
최근 멀티비타민효능이 알려지면서 남성멀티비타민, 남성종합비타민순위에서 높은 순위를 차지하고 있는 스패쉬 2030 아레스 포 맨은 주요성분 클로렐라 성분의 피부건강에 도움을 줄 수 있는 클로렐라성분을 함유했을 뿐 아니라, 남성멀티비타민, 남성종합비타민답게 19가지 주원료와 66가지 다양한 부원료가 함유되어 있다. 또한 아레스 포 맨에 함유되어 있는 비타민B1의 경우는 필요량이 에너지 소모량과 상관관계가 있기 때문에 피로감을 느낄 때 필요한 비타민으로 남성 피로회복 비타민으로 좋다. 또한 비타민C와 구리는 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필수비타민으로 2030남성들의 항산화 건강을 책임지는 남성비타민추천제품으로 젊은 남성의 건강을 책임지는 2030남성 필수영양제로 손꼽히고 있다. 특히 스패쉬는 한기범 희망재단, 밀알복지재단 등 매달 기부를 통해 나눔을 실천하고 있어 더욱 대중의 관심을 사로잡고 있다.
요즘에는 건강의 중요성이 점점 부각되고 있어 여자종합비타민, 남자종합비타민, 천연비타민제은 물론 청소년수험생영양제, 어린이영양제, 20대영양제 등 다양한 연령대의 비타민이 출시되고 있다. 그 안에서도 자신에게 부족한 영양제종류가 무엇인지를 파악하여 무조건 영양제추천제품을 구입하지 않도록 해야 한다. 만성피로를 겪기 전에 꾸준한 운동을 실천하고 좋은 음식과 마사지 등 자신만의 피로를 푸는 법을 찾도록 하자.
한국아이닷컴 김영선 기자 coming@hankooki.com
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