아침·점심 많이 먹고 저녁금식이 다이어트에 효과적

아침과 점심을 많이 먹고 저녁에는 금식하는 것이 조금씩 자주 먹는 것보다 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 또한 오전 6∼10시에 아침식사를 하고 오후 12∼4시에 점심을 먹는 것이 아침을 거르는 것보다 체중감량에 더욱 효과적인 것으로 확인됐다.

체코 임상실험의학연구소(ICEM) 연구진에 따르면 같은 양의 칼로리를 하루 여섯끼로 나누어 먹는 것보다 아침과 점심 두 끼로 몰아 먹는 것이 체중감량에 효과적인 것으로 나타났다. ICEM 연구진이 23일(현지시간) 미국 당뇨병학회(ADA) 총회에서 발표한 이번 연구결과는 소량의 식사를 자주 하면 식욕 조절이 쉬워 체중 감량에 훨씬 효과적이라는 일반적 상식을 뒤엎는 결과로 눈길을 끌었다.