휜다리 교정하는 '스트레칭' 법?

[김희정 기자] 최근 가벼워진 옷차림에 하의를 실종한 여성한 여성들이 다수 눈에 띈다. 그러나 이도 다리가 예뻐야 가능한 얘기, 하체가 비만하거나 다리가 휘었다면 말은 달라진다.

휜 다리는 유전인 경우도 있지만, 평소 바르지 못한 자세 습관으로 무릎의 정렬이 틀어져 생기는 경우가 대부분이다. 특히 좌식생활, 다리를 꼬는 습관, 발에 맞지 않는 신발 착용 등은 다리가 휘는 주요 원인이 될 수 있다.

휘어진 다리를 반듯하게 만들기 위해선 교정운동을 시행해야 한다. 휜 다리 전신체형교정시스템 포스츄어앤파트너스 황상보 원장은 "휜 다리 교정은 변형된 정렬을 바르게 잡아주는 운동 요법으로 곧은 다리로 교정이 가능하며, 다리가 길어지는 효과까지 볼 수 있다"고 설명했다.

휜 다리 교정 운동은 근육의 운동 가동 범위를 늘려 휘어진 다리를 펴주는 과정이기 때문에 그만큼 다리가 길어지는 효과를 볼 수 있다. 또한 교정 운동을 지속적으로 시행하면 체형이 바르고 곧아지는 데 도움이 될 수 있다.

다리가 곧아지는 휜 다리 스트레칭 법은 아래와 같다.

①

먼저 다리를 어깨 폭보다 조금 넓게 벌리고 선 다음 그대로 주저앉는다. 양손으로 발목 뒤쪽 아킬레스건 부분을 감싸듯 쥐고 무릎은 서로 붙이지 말고 다리 폭과 동일하게 열어둔다.②

엉덩이와 허리를 들어 올리는 느낌으로 다리를 쭉 펴주어 30초 정도 유지한다. 목은 힘을 빼고 숙인 채 무릎 부분에 위치하도록 하며 양 무릎은 벌린 상태를 유지한다.이때 무릎이 완전히 펴지지 않는다면 구부린 상태로도 좋으며 최대한 다리 근육을 늘려준다는 느낌이 들도록 한다. 매일 3~5회를 반복하는 것이 좋다.

그러나 휜 다리가 심하거나 효과를 보지 못한다면 체형교정 센터를 통해 개별 상태에 따른 맞춤 운동법을 지도받는 것이 좋다.

한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 life@bntnews.co.kr

▶ 女 스타들의 '동안' 비법

▶ 2011 '소개팅' 트렌드 분석!

▶ 여름에 대비하는 女子들의 자세 ▶ '베이글녀' 완성하는 가슴 관리법

▶ 여자의 자존심 하이힐? 가끔씩 집에 두고 나오세요