배우 손예진이 최근 한 행사장에서 착붙 드레스를 입고 등장하면서 다시 한번 그녀만의 S라인이 화제에 올랐습니다. 단순한 체형 관리가 아닌, 출산 이후에도 빛나는 건강미의 비결은 무엇일까요? 그 중심에는 꾸준한 러닝과 필라테스가 있습니다.
러닝, 에너지 넘치는 하루의 시작
손예진이 몸매 관리를 위해 꾸준히 실천하는 첫 번째 운동은 러닝입니다. 아침 공기를 마시며 시작하는 러닝은 단순한 다이어트를 넘어 하루의 활력을 제공하는 중요한 루틴입니다. 특별한 도구 없이 운동화 한 켤레만 있으면 바로 실천할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 지속 가능한 운동으로 평가받고 있습니다.
러닝은 열량 소모뿐 아니라 심폐 지구력 향상에도 큰 도움을 줍니다. 심장의 펌핑과 폐 활동이 원활해지며 체력이 눈에 띄게 좋아진다고 해요. 규칙적인 러닝은 고혈압 예방에도 효과적이며, 정신적으로도 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 라이프스타일 전반에 변화를 가져옵니다.
필라테스, 섬세한 몸매의 비밀
러닝이 에너지 넘치는 활동이라면, 필라테스는 보다 섬세하고 집중력 있는 운동입니다. 손예진은 필라테스를 통해 자세를 교정하고, 탄탄한 코어 라인을 만드는 데 큰 효과를 보고 있다고 알려졌습니다. 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 몸의 균형을 맞추고 매끈한 실루엣을 완성하는 데 초점이 맞춰져 있습니다.
특히 허리, 복부, 엉덩이 부위의 코어 근육을 강화함으로써 군살이 붙기 쉬운 부위를 단단하게 관리할 수 있으며, 체지방 감소에도 효과가 있음이 다양한 연구를 통해 입증된 바 있습니다. 기구 없이도 매트 하나로 집에서 손쉽게 시작할 수 있다는 접근성 역시 매력적입니다.
러닝과 필라테스의 조화, 손예진 몸매의 완성
두 가지 운동은 역할이 전혀 다르지만, 함께 실천했을 때의 시너지는 기대 이상입니다. 러닝은 몸속 열을 내고 지방을 태워주는 전신 운동이라면, 필라테스는 체형을 다듬고 몸의 밸런스를 회복시켜줍니다.
체지방을 줄이면서도 근육량을 유지할 수 있는 최적의 조합, 바로 손예진이 선택한 방법입니다. 필라테스를 통해 유지한 탄탄한 근육 위에 러닝을 더해 심폐 기능까지 높이면 자연스럽게 날렵하면서도 건강한 실루엣이 완성됩니다. 혼자 실천하기 어려운 사람들도 요즘은 온라인 수업 콘텐츠가 많아 쉽게 도전할 수 있다는 점이 장점이에요.
나도 할 수 있다, 손예진식 운동 루틴
누구나 운동을 시작할 수 있는 방법은 생각보다 간단합니다. 완벽한 장비나 긴 시간이 필요하지 않고, 중요한 건 실천입니다. 손예진처럼 자기 시간에 맞춰 러닝을 조금씩 늘려가고, 아침 혹은 저녁 시간을 활용해 필라테스를 실천하면 점차 변화가 느껴지기 시작합니다.
처음에는 10분 러닝으로 시작하다가 점차 30분까지 늘려보고, 필라테스는 유튜브를 통해 초급 동작부터 익혀보세요. 중요한 것은 스스로에게 맞춘 루틴을 찾고, 포기하지 않는 마음입니다. 변화를 원한다면, 지금 이 순간 한 걸음이라도 내딛어 보세요. 어제의 나와는 다른 내일이 기다리고 있을 겁니다.