비염에 도움되는 마사지 5부위 & 방법

  • 비염에 도움되는 마사지 5부위 & 방법

    1. 🟢 콧등 마사지 (비강 순환 개선)

    • 위치: 콧등과 콧망울 사이

    • 방법: 양 검지나 중지로 콧등을 위에서 아래로 살살 눌러주며 문지르기 (30초~1분)

    • 효과: 코막힘 완화, 비강 내 점막 부기 제거

  • 2. 🟠 영향혈(迎香穴, 코 옆 양쪽 오목한 곳) 자극

    • 위치: 콧망울 옆, 팔자주름 가장 깊은 곳

    • 방법: 양 엄지손가락으로 5초간 꾹 누르고 → 5초 쉬고 → 10회 반복

    • 효과: 코막힘 완화, 비점막 염증 완화에 효과적인 경혈 자극 부위

  • 3. 🔵 인중(人中) 부위 지압

    • 위치: 코 밑, 윗입술과 코 사이의 홈

    • 방법: 검지나 중지로 10초간 강하게 누르기 → 5초 쉬고 → 5회 반복

    • 효과: 비염으로 인한 두통, 흐릿한 의식 개선 효과

  • 4. 🟣 눈썹 안쪽 → 관자놀이 림프 순환 마사지

    • 위치: 눈썹 안쪽 시작점부터 관자놀이까지

    • 방법: 눈썹 뿌리에서 관자놀이 방향으로 양손 엄지 또는 중지로 부드럽게 쓸기 (1분)

    • 효과: 코 주위와 얼굴의 림프 순환 촉진 → 코막힘, 얼굴 부기 감소

  • 5. 🟤 목 뒷부분 림프 마사지

    • 위치: 귀 뒤에서 쇄골 방향으로 내려오는 근육(흉쇄유돌근)

    • 방법: 양 손바닥으로 목 양옆을 귀 뒤에서 아래로 쓸어내리기 (30초~1분)

    • 효과: 림프 순환, 코 주위 점막 부종 완화에 도움

  • ⏱ 추천 마사지 시간 & 주기

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  • 📌 마사지와 함께 하면 좋은 습관

    • 따뜻한 물로 코 주변 찜질

    • 실내 습도 50~60% 유지 (가습기 활용)

    • 찬 공기, 미세먼지 피하기

    • 스트레칭과 복식호흡 병행

    • 물 자주 마시기 (점막 촉촉하게 유지)

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