하루 종일 입으로 숨 쉬는 습관, 그냥 두면 얼굴이 변형될 수 있습니다.
실제 입으로 사람들의 얼굴형이 바뀐 사례를 보면 충격적입니다.
이 현상을 ‘아데노이드형 얼굴’이라고 부릅니다.
아데노이드는 비강 뒤쪽에 위치한 편도 조직으로, 반복적인 비염이나 편도염이 있을 경우 부어오릅니다.
이로 인해 코로 숨쉬기 어려워지고, 무의식적으로 입을 벌리게 되면서 얼굴뼈 구조에까지 영향을 미치게 되죠.
아데노이드형 얼굴은 주로 다음과 같은 특징을 보입니다:
1. 얼굴이 길고 좁아진다.
2. 윗입술이 말려 올라가고, 입이 살짝 벌어진 채로 유지된다.
3. 아래턱이 뒤로 물러나 보이고, 이로 인해 턱선이 무너지거나 턱 끝이 뾰족해진다.
이러한 얼굴형 변화는 단순히 미용적인 문제만이 아닙니다.
코로 숨을 쉬지 못하면 호흡기 문제가 악화되고, 수면 중 코골이나 수면무호흡증을 유발할 수 있습니다. 또한, 치열이 어긋나거나 턱관절 장애가 발생할 수도 있습니다.
그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까요?
1. 코 호흡 훈련: 낮 동안 의식적으로 코로 숨 쉬는 연습을 합니다. 코 막힘이 심하다면 비염 치료를 우선적으로 해야 합니다.
2. 구강 근육 강화: 입술을 다문 상태에서 껌을 씹거나, 볼에 공기를 불어넣었다가 빼는 연습을 반복합니다.
3. 수면 자세 교정: 베개 높이를 낮추고, 옆으로 자는 자세를 통해 코로 숨 쉬는 습관을 길러줍니다.
입으로 숨 쉬는 작은 습관이 얼굴형을 망가뜨리고, 건강까지 위협할 수 있다는 사실.
혹시 입으로 숨을 쉬고 있나요? 지금 당장 입을 다물고 코로 숨 쉬는 연습을 시작해 보세요.
Copyright © 해당 콘텐츠의 저작권은 3분건강레터에게 있습니다.