“소유가 매일 챙겨 먹는 다이어트 식품” 그녀가 1일 1회 꼭 먹는 이유
연예인 다이어트의 ‘신’이라 불리는 소유.
아이돌 시절부터 다이어트 성공 사례로 꼽혀온 그녀는 최근에도 꾸준한 몸매 관리와 건강한 식단으로 주목받고 있다.
특히 무리한 단기간 체중 감량이 아닌, 장기간 실천 가능한 다이어트 노하우를 공유하며 팬들과 다이어터들에게 큰 호응을 얻고 있다.
방송과 SNS를 통해 공개된 소유의 식단과 루틴은 단순히 살을 빼기 위한 것이 아니라, 건강을 유지하고 요요를 방지하기 위한 현실적 방법이라는 점에서 의미가 크다.
소유는 과거 “무탄고지를 3년간 했다가 폭식으로 고생한 적도 있다”고 고백하며, 이제는 무리하지 않는 탄수화물 조절과 적당한 단백질 섭취를 기본으로 건강한 체중 관리를 한다고 밝혔다.
팬들 사이에서는 “소유처럼만 하면 요요 없는 다이어트가 가능하다”는 말까지 나올 정도다.
물은 기본, 매일 2L 이상을 목표로
소유가 다이어트 과정에서 가장 기본으로 삼는 것은 물 섭취다.
그녀는 하루에 2L 이상의 물을 마시기 위해 1L 텀블러를 여러 개 준비해 두고 수시로 물을 마신다고 한다.
중요한 것은 비싼 텀블러나 브랜드가 아니라, 실제로 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이라고 강조했다.
소유는 “물이 포만감을 주고 군것질을 줄이는 데 도움이 된다”며 물 섭취를 최우선으로 삼았다.
특히 운동 전후에도 물을 충분히 마셔 체내 대사를 돕는 것이 다이어트의 기본이라고 했다.
이처럼 단순한 습관 하나가 체중 관리에 큰 영향을 미친다고 한다.
단백질 쉐이크와 곤약밥, 소유의 대표 식단
소유의 다이어트 식단은 단백질과 저탄수화물 위주로 짜여 있다.
특히 단백질 쉐이크는 소유가 하루 한 번 이상 챙겨 먹는 다이어트템 중 하나다.
아몬드브리즈 언스위트에 MCT 오일을 함께 섞어 마셔 포만감을 높이고, 운동 전에는 에스프레소 샷을 추가해 에너지를 보충한다고 한다.
또 다른 대표 식단으로는 곤약밥이 있다.
무탄고지 식단을 오래 유지하다 폭식으로 고생한 경험을 바탕으로 소유는 소량의 탄수화물이 반드시 필요하다고 강조하며 곤약밥을 추천했다.
그녀는 곤약밥에 저칼로리 드레싱, 계란후라이, 샐러리, 닭가슴살 등을 곁들여 ‘웜볼’ 스타일로 식단을 구성해 왔다고 밝혔다.
무리한 식단보다 지속 가능한 방법을 택하다
소유는 무리한 단기간 다이어트를 경계하며, 꾸준히 유지 가능한 식습관이 중요하다고 강조해왔다.
그녀는 “극단적인 무탄고지나 단식은 결국 폭식으로 이어진다”며 식욕 폭발을 방지하기 위해 저당 간식과 단백질 간식을 활용한다고 했다.
애플 사이다 비니거를 하이볼처럼 타 마시거나, 애사비 크리스피 같은 오독오독 씹히는 식감을 주는 간식을 먹어 식욕을 조절한다고 밝혔다.
MCT 오일 초콜릿, 다크 초코볼 아몬드 같은 간식도 식단의 일부로 두되, 반드시 소량만 섭취하며 조절하는 습관을 들였다.
이런 방식이야말로 장기적으로 체중을 유지할 수 있는 비결이라는 것이다.
실제 변화가 보여준 소유의 다이어트 효과
소유는 과거 단기간에 살을 빼고 다시 요요가 온 경험을 바탕으로 건강한 다이어트로 전환했다고 한다.
그 결과 최근 방송과 SNS에 공개된 소유의 모습은 ‘군살 없는 몸매’와 ‘건강한 인상’이라는 평을 얻고 있다.
팬들 사이에서는 “예전보다 더 건강하고 자연스럽다”, “소유가 다이어트의 정석”이라는 반응이 이어졌다.
그녀는 극단적 체중 감량 후 겪었던 체력 저하와 폭식 충동을 극복하고, 지금은 꾸준한 루틴과 식습관으로 건강과 몸매를 모두 잡았다는 평가를 받고 있다.
소유는 “짧은 다이어트가 아니라 평생 실천할 수 있는 방식을 찾는 것이 중요하다”고 거듭 강조했다.
소유처럼 실천하기 위한 현실 팁
소유의 다이어트를 참고하고 싶다면 무엇보다 일상에서 지속 가능한 방식을 선택하는 것이 중요하다.
첫째, 매일 2L 이상의 물을 준비해두고 수시로 마신다.
둘째, 단백질 쉐이크는 곡물맛, 녹차맛처럼 자신이 좋아하는 맛을 찾아 아몬드브리즈와 MCT 오일을 섞어 마시면 포만감을 높일 수 있다.
셋째, 곤약밥을 활용해 저칼로리 웜볼 스타일 식사를 시도한다.
넷째, 애플 사이다 비니거나 저당 간식을 활용해 폭식 충동을 조절한다.
다섯째, 단기간 감량보다는 1주일, 1개월, 1년 단위로 유지 가능한 루틴을 목표로 한다.