1. 심장과 혈관 건강 – 중성지방 낮추고 혈전 막는다
오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고, 혈전을 예방하는 데 도움을 줍니다.
이는 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 심혈관 질환의 위험을 줄이는 핵심 요소입니다.
전문가 의견
미국심장협회(AHA)는 “심장질환 고위험군은 오메가3 보충제를 통해 심혈관 사망률을 낮출 수 있다”고 권고하고 있습니다.
60대에 더 중요한 이유
나이가 들수록 혈관이 딱딱해지고, 혈중 지방 수치가 높아지기 쉬워 오메가3의 역할이 더 중요해집니다.
이는 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 심혈관 질환의 위험을 줄이는 핵심 요소입니다.
전문가 의견
미국심장협회(AHA)는 “심장질환 고위험군은 오메가3 보충제를 통해 심혈관 사망률을 낮출 수 있다”고 권고하고 있습니다.
60대에 더 중요한 이유
나이가 들수록 혈관이 딱딱해지고, 혈중 지방 수치가 높아지기 쉬워 오메가3의 역할이 더 중요해집니다.
2. 뇌 건강 – 기억력과 집중력 유지
오메가3는 뇌세포의 30% 이상을 구성하는 주요 성분입니다.
특히 DHA는 기억력과 인지기능 유지에 결정적인 역할을 합니다.
관련 연구2023년 영국 옥스퍼드대학 연구에 따르면, 혈중 DHA 수치가 높은 사람은 인지 기능 저하 속도가 느리고, 치매 발생률도 낮았다고 밝혔습니다.
이럴 땐 꼭 필요
자주 깜빡깜빡할 때
대화 중 단어가 잘 떠오르지 않을 때
집중력이 떨어질 때
특히 DHA는 기억력과 인지기능 유지에 결정적인 역할을 합니다.
관련 연구2023년 영국 옥스퍼드대학 연구에 따르면, 혈중 DHA 수치가 높은 사람은 인지 기능 저하 속도가 느리고, 치매 발생률도 낮았다고 밝혔습니다.
이럴 땐 꼭 필요
자주 깜빡깜빡할 때
대화 중 단어가 잘 떠오르지 않을 때
집중력이 떨어질 때
3. 만성 염증 완화 – 관절과 전신 건강
오메가3는 염증을 조절하는 기능이 탁월합니다.특히 관절염, 심혈관 질환, 대사증후군처럼 염증이 바탕이 되는 질환에 효과가 있습니다.
의학적 근거
하버드 보건대학원에서는 “오메가3는 염증을 유발하는 사이토카인 수치를 낮춰전신 건강에 긍정적인 영향을 미친다”고 밝혔습니다.
부작용 없이 장기 복용 가능
하루 1000~2000mg 정도는 안전하며, 꾸준히 복용하면 효과가 나타납니다.
의학적 근거
하버드 보건대학원에서는 “오메가3는 염증을 유발하는 사이토카인 수치를 낮춰전신 건강에 긍정적인 영향을 미친다”고 밝혔습니다.
부작용 없이 장기 복용 가능
하루 1000~2000mg 정도는 안전하며, 꾸준히 복용하면 효과가 나타납니다.
Copyright © 건강하루한스푼