안녕하세요 :)
요즘 운동 좋아하시는 분들 많죠?
특히 야구는 체력 소모가 많은 스포츠라서
선수들의 식단 관리가 정말 철저하다고 해요.
그런데 아시나요?
프로야구 선수들이 체력 보충을 위해 시즌 중에도 매일 챙겨 먹는 건강식품이 있다고 해요.
그 정체는 다름 아닌, 바로 닭가슴살입니다!
🥩 닭가슴살, 그냥 다이어트용이 아니에요!
닭가슴살 하면 다이어트를 떠올리기 쉬운데요,
사실 전문 운동선수들, 특히 야구선수들 사이에선 필수 단백질 공급원으로 꼽혀요.
피로가 누적되고, 근육 회복이 중요한 경기 일정 속에서
닭가슴살은 흡수 빠르고 순수한 단백질로 정말 효과적이거든요.
야구선수들이 닭가슴살을 매일 먹는 이유
✅ 1. 고단백 저지방 – 근육은 지키고, 지방은 줄여요
닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방이 거의 없는 대표 식품이에요.
특히 장거리 원정이나 더블헤더 등으로 지칠 때,
이런 고단백 식단이 체력 유지에 큰 역할을 하죠.
✅ 2. 소화가 잘 되고 흡수가 빠릅니다
야구선수들은 훈련이나 경기를 앞두고 속이 불편하지 않아야 하거든요.
닭가슴살은 소화가 잘 되고 위에 부담도 적어, 경기 전 식사로도 좋답니다.
✅ 3. 다양한 조리법 덕분에 질리지 않아요
단순히 삶기만 하는 게 아니라,
스팀, 구이, 에어프라이어
닭가슴살 스테이크, 큐브, 샐러드 토핑 등
다양한 형태로 즐길 수 있어서 지루하지 않게 꾸준히 섭취할 수 있어요.
🏟️ 실제 선수들 식단에서도 닭가슴살은 필수!
KBO 구단 영양팀 관계자에 따르면,
“선수들 단백질 섭취는 하루 3회 이상, 그 중 절반은 닭가슴살로 채운다”고 해요.
또한 부상 회복 중이거나 체중 조절이 필요한 선수에게는
닭가슴살 기반 식단이 가장 기본이자 중요한 처방이기도 하답니다.
🥗 우리도 일상 속에서 이렇게 먹어보면 좋아요
점심 도시락 반찬으로 닭가슴살 구이
운동 전후, 닭가슴살 큐브 간식처럼
샐러드에 올려 포만감 높이기
볶음밥이나 김밥 속 재료로 응용
특히 간편하게 먹을 수 있는 진공 포장 제품이나
냉동 보관 가능한 저염 닭가슴살도 요즘 많이 나와 있어서
바쁜 일상 속에서도 건강하게 챙길 수 있어요 :)
운동선수만 먹는 특별한 식단이라고요?
사실은 우리도 충분히 따라 할 수 있는 ‘하루 한 번 닭가슴살 습관’,
오늘부터 시작해보시면 어떨까요?
근육은 지키고, 체력은 채우는 이 건강식,
프로야구 선수들도 선택한 이유, 이제 아시겠죠?
건강은 매일의 식탁에서 만들어집니다 :)