콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 운동하고 식단을 바꾸는 분들 많죠. 그런데 아침에 딱 한 잔, 이 습관만 더해도 혈관 건강이 훨씬 좋아질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
바로 ‘파인애플 주스’입니다. 지금부터 아침 식사 후 파인애플 주스를 마셔야 하는 이유 3가지를 알려드립니다.
첫 번째, 콜레스테롤 수치를 낮추는 ‘브로멜라인’이 들어 있습니다
파인애플 속 천연 효소인 브로멜라인은 지방을 분해하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 효과가 있습니다. 실제로 인도네시아 연구에 따르면 아침에 파인애플 주스를 6일간 마신 참가자들의 LDL 수치가 평균 16mg/dL 감소했습니다.
두 번째, 염증을 줄이고 혈관을 부드럽게 해줍니다
브로멜라인은 혈관 벽의 염증 반응을 억제해 동맥경화 진행을 늦추고, 혈전 생성을 막아 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 비타민C와 망간 같은 항산화 성분도 풍부해 혈관을 보호하고 산화 스트레스를 낮춰줍니다.
세 번째, 섭취 시 주의할 점도 있습니다
신선하게 착즙한 주스를 마시되, 당이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 위가 약한 사람은 산도로 인한 속 쓰림에 유의하고, 당뇨병 환자나 신장 질환자는 반드시 섭취량을 조절하거나 의료진과 상의해야 합니다.
파인애플 주스는 그저 달콤한 열대과일 음료가 아닙니다. 제대로 마시면 심장과 혈관을 위한 천연 건강 습관이 될 수 있습니다.
하루를 시작하는 한 잔, 오늘부터 바꿔보는 건 어떨까요?
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