나이가 들수록 집안에만 머무는 시간이 늘어나면 근력이 급격히 저하되고 뇌 건강에도 치명적인 악영향을 미치게 된다.
많은 시니어들이 시간을 때우기 위해 공원이나 전통시장을 전전하곤 하지만, 노년의 활력과 치매 예방을 위해서는 목적지를 완전히 바꾸어야 한다.
70살 이후 몸과 마음의 노화를 늦추기 위해 귀찮음을 무릅쓰고 일부러라도 매일 발도장을 찍어야 할 최고의 장소를 알아본다.
노년에 뇌 세포를 끊임없이 자극하고 치매를 예방하기 위해 가장 먼저 일부러라도 찾아가야 할 아지트 같은 장소다.
조용한 도서관에 앉아 평소 읽고 싶었던 책을 읽거나 시니어 대상 문화 강좌를 수강하는 것만으로도 뇌의 인지 기능이 몰라보게 향상된다.
집에만 있으면 무료하게 흐르는 시간을 가장 생산적으로 쓸 수 있을 뿐만 아니라 지적인 성취감까지 얻을 수 있어 마음의 늙음을 막아준다.
70세 이후 생존과 직결되는 하체 근력과 관절 건강을 체계적으로 관리할 수 있는 최적의 운동 장소는 체육 센터다.
저렴한 비용으로 시니어 전용 아쿠아로빅, 탁구, 요가 등 몸에 무리가 가지 않는 다양한 맞춤형 운동을 전문가의 지도 아래 안전하게 배울 수 있다.
날씨의 영향을 받지 않고 쾌적한 환경에서 매일 땀을 흘리다 보면 만성 통증이 사라지고 활기찬 기운을 가득 얻게 된다.
경로당의 폐쇄적인 분위기에 거부감이 있는 세련된 시니어들이 새로운 친구를 사귀고 사회 활동을 이어가기 좋은 열린 공간은 지역 복지관이다.
컴퓨터 활용법, 스마트폰 작동법, 서예 등 배울 거리가 넘쳐나며 나와 비슷한 관심사를 가진 또래들과 자연스럽게 대화를 나누며 소통할 수 있다.
외로움과 고립감에서 벗어나 활기차게 웃고 떠드는 과정에서 노년기 우울증이 싹 사라지고 삶의 활력을 되찾는다.
나이 들어서도 사회의 당당한 구성원으로서 보람을 느끼고 소소한 용돈벌이까지 할 수 있는 노인 일자리 지원 기관이다.
단순한 시간 때우기가 아니라 교통안전 지도, 문화재 해설, 스쿨존 지킴이 등 내 경력과 체력에 맞는 가치 있는 일거리를 제공받을 수 있다.
아침마다 옷을 단정하게 차려입고 출근할 일터가 있다는 사실 자체가 시니어들에게 엄청난 자부심과 삶의 원동력을 부여한다.
대형 마트는 비가 오거나 날씨가 너무 춥고 더운 날, 돈 한 푼 쓰지 않고도 안전하게 유산소 걷기 운동을 할 수 있는 의외의 명소다.
쾌적하게 정돈된 실내 트랙을 걷듯 이동하며 화려한 진열 상품들과 새로운 트렌드를 구경하는 과정에서 시각과 청각 등 오감이 신선하게 자극된다.
수많은 사람들의 활기찬 움직임을 눈에 담는 것만으로도 무기력증에서 벗어날 수 있으며 바른 자세로 1시간만 걸어도 훌륭한 전신 운동이 된다.
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