췌장은 아파도 좀처럼 신호를 보내지 않는 장기입니다. 단것이 몰려 들어올 때마다 조용히 무리를 하고 있습니다.
달지 않아 보이는데 당이 많은 것들이 특히 문제입니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다.
믹스커피
믹스커피 한 봉에는 각설탕 두세 개에 해당하는 당이 들어 있습니다. 하루 서너 잔이면 그 양이 만만치 않게 쌓입니다. 절반만 넣어 타시거나 원두커피로 바꿔 보시기 바랍니다. 빈속에 드시면 속쓰림까지 겹치니 피하십시오.
과일 통조림
통조림 과일은 단물에 담겨 있어 생과일보다 당이 훨씬 많습니다. 과일이니 괜찮다고 여기기 쉬운 것이 문제입니다. 드실 때는 단물을 따라 버리고 건더기만 드십시오. 되도록 제철 생과일로 바꾸시는 편이 낫습니다.
젤리
젤리는 부피가 작아 여러 개를 연달아 드시기 쉽습니다. 씹는 사이 당이 빠르게 들어와 췌장이 급하게 일합니다. 한 봉을 다 두지 마시고 몇 개만 덜어 드십시오. 아이들 간식으로 두셨다가 함께 드시는 일도 잦습니다.
믹스커피와 통조림 과일, 젤리는 달지 않아 보여 방심하기 쉽습니다. 완전히 끊으실 필요는 없고 횟수를 줄이시면 됩니다. 끼니를 거르지 마시고 저녁은 자기 세 시간 전에 끝내십시오. 등이나 명치가 자주 아프시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.