옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척이셨다는 말을 들으셨다면 신경이 쓰이실 겁니다. 코골이는 본인만 모르는 일입니다.
잠들기 전에 무엇을 드셨는지가 그날 밤을 가릅니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
잠들기 전 가당 우유
따뜻하게 드시면 잠이 잘 올 듯하지만 당이 더해진 제품은 목을 붓게 할 수 있습니다. 드시려거든 아무것도 타지 않은 것으로 고르시기 바랍니다. 잠들기 두 시간 전에 끝내십시오. 한 컵을 넘기지 마십시오.
달콤한 탄산음료
당과 기포가 함께 들어와 속이 더부룩해지고 숨길이 좁아지기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 저녁 이후에는 물이나 보리차로 바꾸시기 바랍니다. 상자째 쟁여 두지 마십시오. 얼음을 넣어 드셔도 당은 그대로입니다.
늦은 밤 진한 홍차
카페인이 남아 깊은 잠을 방해하면 코골이가 더 두드러지는 것으로 알려져 있습니다. 오후 늦게는 연하게 우리시기 바랍니다. 우릴 때 삼 분을 넘기지 마십시오. 저녁에는 보리차로 바꾸시는 편이 낫습니다.
코골이는 베개보다 잠들기 전 한 잔에서 더 많이 갈립니다. 가당 우유와 탄산음료, 진한 홍차부터 줄여 보십시오.옆으로 누워 주무셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 자다가 숨이 멎는 듯하다는 말을 들으셨다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.