"푹 잤는데…" 피로가 안 풀리는 5가지 이유

#부실한 식사

균형 있는 식사는 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없애준다. 너무 적은 양을 먹었거나 고르지 못하게 영양소를 섭취하는 등 질이 좋지 못한 식사를 한 경우 피로감을 느끼게 된다.

#과도한 카페인 섭취

적당한 카페인 섭취는 집중력과 적당한 긴장상태를 유지하게 해주는 효과가 있다. 하지만 과도한 카페인은 심장박동 수와 혈압 등을 높여 피로감을 초래한다는 연구 결과가 있다.

#무호흡증 수면

코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 무호흡 상태가 되면 자신도 모르는 사이에 잠을 깨게 된다. 무호흡증이 나타나는 상태로 수면을 하면 8시간을 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수 밖에 없다.

#빈혈

빈혈은 혈액의 산소 운반능력이 감소되는 것을 의미하는데 대표적인 증상은 피로감이다. 여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나이기도 하다.

#우울증

우울증은 정서적인 문제 뿐만 아니라 여러 가지 신체적 증상을 초래한다. 불면증과 더불어 무기력함과 피로감은 우울증의 흔한 증상이다.