계단을 내려오실 때 무릎이 시큰거리면 연골이 얇아졌다는 신호입니다. 연골은 한 번 닳으면 저절로 돌아오지 않습니다.
그런데 연골을 더 빨리 깎아 먹는 음식이 따로 있습니다. 오늘 끊으시면 좋은 세 가지입니다.
밀가루 떡볶이
밀가루 떡에 달달한 양념까지 더해지면 몸속 염증이 쉽게 올라갑니다. 관절에 염증이 남으면 연골이 더 빨리 닳습니다. 드시고 싶을 때는 쌀떡으로 바꾸고 양념을 절반만 쓰십시오. 한 접시를 나눠 드시는 편이 낫습니다.
튀김 간식
튀긴 음식의 기름은 시간이 지나면 산패되어 몸에 부담을 줍니다. 자주 드시면 체중까지 늘어 무릎이 받는 짐이 커집니다. 드실 때는 에어프라이어로 굽듯 익혀 보십시오. 주에 한 번으로 횟수를 정해 두시면 좋습니다.
탄산음료
탄산음료에 든 인산 성분은 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 무릎을 받치는 뼈가 약해지면 연골도 함께 손해를 봅니다. 갈증에는 물이나 보리차로 바꾸십시오. 굳이 드실 때는 반 컵만 드시면 됩니다.
무릎은 좋은 것을 더하기보다 깎아 먹는 것을 끊을 때 오래 갑니다. 밀가루 떡볶이와 튀김, 탄산음료부터 줄여 보십시오.체중을 조금만 덜어도 무릎이 받는 부담이 크게 줄어듭니다. 계단에서 통증이 계속되신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.