수지가 평소 먹는 식단에 대해 밝혔다.
유튜브 채널 '나라는 가수 MOVING VOICES'에는 '수지도 인정한 독일 현지 찐 음악 맛집! '마녀의 집'에 도착한 멤버들'이라는 제목의 영상이 올라왔다.
이날 수지는 피자를 먹다 "수지는 평소에 이런거 먹어?"라는 질문을 받자 "나 이런 것만 먹는데"라고 답했다. 이에 같이 식사를 하던 소향은 "근데 어떻게 살이 안쪄?"라며 놀라움을 표했다.
헨리가 수지에게 "탄수화물 이런거 안 먹고 그러지 않아?", "다이어트해도 사탕이나 과자 이런 거 다 먹고?"라고 물어보자, 수지는 "과자나 사탕은 별로 안 먹어. 별로 안 좋아해서"라고 답변했다. 이에 소향이 "떡볶이 이런거는?"이라고 묻자 "떡볶이는 좋아하죠"라고 답해 놀라움을 주었다.
'과자, 사탕' 영양가는 없고 칼로리는 높아
과자나 사탕은 칼로리가 높은 반면 영양가는 없어 다이어트에 좋지 않다. 필수 영양소는 없지만 단순 탄수화물인 설탕으로 구성된 과자, 사탕은 소화 흡수가 빠르며, 이는 혈당 스파이크를 유발할 수 있어 주의해야한다. 혈당이 급격하게 오르면 인슐린이 급격하게 올라가고 지방 축적을 유발하기 때문에 다이어트와는 상극이다.
반면 피자같은 음식은 칼로리는 높을지언정 치즈, 고기와 같은 단백질이 포함되어 있어 균형잡힌 영양소를 제공하기도 한다. 또한 단순 과당인 사탕에 비해 복합 탄수화물인 피자는 소화가 천천히 되기 때문에 비교적 혈당 상승 속도가 느리다는 점도 있다.
피자나 떡볶이 같은 음식이 다이어트에 적합하다고 말하긴 어렵지만, 다양한 토핑과 재료가 어우러져 물리적인 포만감을 제공한다. 하지만 과자같은 음식을 섭취하면 낮은 섬유질에 부피가 작은 고칼로리 음식으로 조금만 먹어도 높은 칼로리를 섭취하게 된다. 때문에 배고픈 상태에서 과자를 먹게 되면 엄청나게 많은 양의 칼로리를 섭취할 수 있는 것 이다.
게다가 피자나 떡볶이 같은 음식은 하루의 열량과 식사량에 따라 넣는 재료를 조절해 건강하게 섭취 할 수 있지만, 과자나 사탕을 지속적으로 섭취하게되면 대사증후군, 제 2 당뇨병, 심혈관 질환등의 건강 문제를 야기할 수 있어 주의해야한다.