아침에 뒷목이 뻐근하고 머리가 무거우시다면 혈압이 올라가 있다는 신호일 수 있습니다. 혈압은 아프다고 먼저 말해 주지 않습니다.
밥보다 음료에서 소금과 당이 더 들어올 때가 많습니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
소금 든 이온 음료
땀을 많이 흘리셨을 때만 도움이 되는 음료입니다. 평소에 물처럼 드시면 염분과 당이 그대로 쌓입니다. 운동을 하지 않으신 날에는 맹물로 바꾸시기 바랍니다. 큰 병을 사서 종일 곁에 두고 드시는 습관은 접어 두십시오.
달콤한 유자차
설탕에 절여 만든 청이라 한 잔에 각설탕 여러 개가 들어갑니다. 단것이 이어지면 혈압에도 부담이 되는 것으로 알려져 있습니다. 반 숟가락만 타서 연하게 드시기 바랍니다. 따뜻한 물을 넉넉히 부어 양을 늘리십시오.
진한 홍차
카페인이 많아 하루 서너 잔을 넘기시면 가슴이 두근거릴 수 있습니다. 혈압이 높으신 분은 특히 조심하셔야 합니다. 우릴 때 삼십 초만 담갔다 빼시기 바랍니다. 오후 늦게는 드시지 마시고 물로 바꾸십시오.
혈압은 짠 국물보다 매일 드시는 한 잔에서 먼저 흔들립니다. 이온 음료와 단 차, 진한 홍차부터 줄여 보십시오.물을 조금씩 자주 드시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 집에서 잰 혈압이 계속 높으시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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