디올 모델 출신 김영광의 관리법은 필라테스이다.
필라테스는 남성에게도 매우 효과적인 전신 운동으로, 근육의 균형과 유연성을 향상시키며 체형 교정과 부상 예방에 큰 도움을 준다.
첫째, 코어 강화 효과가 크다. 필라테스의 중심은 복부, 허리, 골반 등 몸의 중심부 근육을 단련하는 데 있다. 남성들은 보통 상체 근육에 집중해 운동하지만, 코어가 약하면 허리 통증이나 자세 불균형이 생기기 쉽다. 필라테스는 깊은 속근육을 자극해 복부를 단단히 잡아주고, 허리를 안정적으로 지탱해준다.
둘째, 유연성 향상이다. 남성은 일반적으로 근육이 단단하고 유연성이 떨어지는 경우가 많다. 필라테스는 근육을 길고 부드럽게 늘려주어 관절의 움직임 범위를 넓히고, 부상의 위험을 낮춰준다. 특히 햄스트링과 허리 근육이 뻣뻣한 사람에게 매우 유익하다.
셋째, 자세 교정 효과가 뛰어나다. 장시간 앉아서 일하거나 운동 시 잘못된 자세를 유지하면 척추가 틀어지고 어깨나 골반의 불균형이 생긴다. 필라테스는 정확한 자세와 호흡을 기반으로 하기 때문에, 자연스럽게 몸의 정렬을 바르게 만들어준다.
넷째, 스트레스 해소와 집중력 향상이다. 필라테스는 호흡과 동작을 동시에 조절하며 정신을 집중하는 운동이다. 이를 통해 마음의 안정을 찾고, 스트레스 해소에도 도움이 된다.
마지막으로, 운동 수행 능력 향상이다. 필라테스를 꾸준히 하면 몸의 밸런스가 좋아지고 코어가 안정되어, 다른 운동이나 스포츠를 할 때 힘의 효율이 높아진다.
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