“120kg→88kg” 강재준, 혈압까지 회복된 다이어트 비결 공개

개그맨 강재준이 무려 32kg을 감량하며 건강까지 회복한 소식을 전했다.

더욱 놀라운 점은,

치료제의 도움 없이 오직 운동과 식단 관리만으로 이뤄낸 성과라는 것이다.

과연 그가 선택한 방법은 무엇인지 알아보자.

강재준이 다이어트 비결로 꼽은 운동은 ‘러닝’이다.

그는 매일 규칙적으로 달리기를 실천했고,

이를 통해 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 개선도 이뤘다.

러닝은 심폐지구력을 강화하고 체지방 연소에 효과적인 전신 유산소 운동으로,

시간당 약 700kcal를 소모하는 고효율 운동이다.

이는 수영(360~500kcal), 빨리 걷기(360~420kcal)보다 높은 수치다.

강재준이 다이어트에서 가장 중시한 것은 철저한 식단 관리였다.

과거 매일 운동했지만,

식단 조절 없이 오히려 체중이 증가한 경험이 있었다.

이후 그는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 55:20:25로 맞추며 체중 감량에 성공했다.

특히, 극단적인 탄수화물 제한은 오히려 부작용을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다.

강재준은 식단을 균형 있게 구성하고,

채소를 통해 비타민과 미네랄을 보충하며 건강하게 다이어트를 이어갔다.

강재준의 32kg 감량은 치료제 없이도 운동과 식단 관리만으로 건강한 변화를 만들 수 있음을 증명했다.

그의 도전은 꾸준한 노력만 있다면 누구나 실천할 수 있는 현실적인 방법이라는 메시지를 전한다.