자는 동안 우리 몸은 소화 활동보다 회복과 해독에 집중한다.
그래서 아침 공복 상태는 몸속에 쌓인 노폐물이나 독소를 배출하기에 가장 적합한 시간대다. 이때 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 하루 종일 붓기와 피로감이 좌우될 수 있다. 특히 공복에 먹으면 독소와 부기 관리에 도움을 줄 수 있는 아침 식품들을 소개한다.
독소·부기 싹 잡아주는 자연식 6가지
부기 빼기엔 여전히 1등 따뜻한 레몬물
가장 기본적이면서 효과가 확실한 건 따뜻한 레몬물이다. 비타민C는 물론이고, 약한 산성 성분이 장운동을 부드럽게 자극해 노폐물 배출과 신진대사를 촉진시킨다. 따뜻한 물에 레몬즙 몇 방울만 떨어뜨려 마셔도 충분하다.
붓기 잡는 데 특화된 늙은 호박
출산 후 붓기 제거에 주로 쓰이는 늙은 호박은 이뇨 작용을 돕는 칼륨이 풍부해 부기를 빼는 데 탁월하다. 단호박도 비슷한 효과를 내며, 삶아서 으깨 먹거나 스프 형태로 간단히 조리해도 좋다.
포만감과 부기 제거를 동시에 '바나나'
바나나는 수용성 식이섬유가 풍부해 배변 활동을 도와주고, 칼륨도 많아 체내 나트륨 배출에 효과적이다. 아침에 한 개만 먹어도 포만감이 오래가고, 붓기까지 자연스럽게 빠지게 도와 준다.
양배추는 속 편안하게 해주는 해독 채소
양배추는 위 점막을 보호하고 간 해독을 도와주는 글루코시놀레이트 성분이 풍부하다. 아침에 살짝 데쳐서 먹거나, 주스로 만들어 마시면 속을 편안하게 진정시키고 몸의 정화 작용을 부드럽게 유도한다.
브로콜리, 해독과 항산화 둘 다 잡는다
브로콜리는 간 기능을 도와주는 대표적인 해독 채소다. 비타민 C와 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 피부에도 좋고, 붓기를 잡는 데도 도움을 준다. 가볍게 찐 브로콜리에 소금 한 꼬집만 더해 아침 식사 대용으로 먹기에도 부담 없다.
오이와 토마토도 간단한 붓기 제거에 좋아
오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있어 체내 수분 순환을 돕고 붓기를 빼는 데 탁월하다. 토마토 역시 칼륨과 라이코펜이 풍부해 염분 배출과 함께 피부 톤 개선에도 긍정적이다. 간단히 잘라 샐러드로 먹거나 주스로 만들어도 좋다.