“칼로리 높은데 왜?” 통밀빵·그릭요거트, 다이어터들이 집착하는 이유

다이어트를 할 때 통밀빵이나 그릭요거트를 선택하는 사람이 많다.

하지만 영양 성분을 보면 오히려 일반 제품보다 칼로리가 높다는 점에서 의문이 들 수 있다.

칼로리는 더 높은데, 어떻게 체중 감량에 도움이 되는 걸까?

그 이유를 함께 알아보자.

통밀은 혈당지수가 낮아 혈당을 천천히 올린다.

인슐린 자극이 적어 공복감이 덜하고 과식도 줄일 수 있다.

식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가며, 일반 식빵보다 나트륨이 적어 식단 관리에도 적합하다.

칼로리는 높지만 체중 조절에 유리하게 작용할 수 있다.

그릭요거트는 단백질이 많아 소화가 천천히 되고, 포만감이 길게 유지된다.

그만큼 섭취량이 줄어드는 효과가 있다.

일반 요거트는 칼로리는 낮지만 금세 배가 고파질 수 있다.

설탕이 없는 제품을 선택하는 것이 좋다.

통밀은 섬유질이 많아 과하면 복부 팽만이나 소화 불편을 유발할 수 있다.

그릭요거트도 지방 함량이 높아 많이 먹으면 오히려 칼로리 과잉이 될 수 있다.

따라서 무가당 제품을 적당량 먹는 것이 좋다.

다이어트 식품이라 해도 지나치면 효과를 떨어뜨릴 수 있다.