평소 빵을 즐겨 먹던 개그우먼 홍현희가 혈당 문제로 식습관에 변화를 주었다.
그녀는 유튜브 'VIVO TV - 비보티비' 에서 건강을 위해 콜라비와 달걀을 챙겨 먹고 있다고 밝혀 관심을 모았다.
단순한 식습관 변화 같지만,
이 선택이 어떤 의미를 가지는지 함께 알아보자.
빵, 혈당 급등 유발할 수 있어
홍현희가 피하고자 한 대표적인 식품은 빵이다.
정제 탄수화물인 빵은 섭취 시 혈당을 빠르게 올리고,
인슐린 저항성을 높여 당뇨병의 위험을 키울 수 있다.
콜라비, 혈당과 피로 동시에 잡는다
양배추와 순무를 교배한 콜라비는 칼슘과 비타민C가 풍부해 뼈 건강, 피로 회복, 그리고 당뇨 예방에 도움이 된다.
혈당과 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이며,
신진대사를 활발하게 해 혈액순환도 도와준다.
달걀, 단백질로 체중 관리까지
달걀은 고단백 식품으로, 특히 흰자는 지방이 거의 없어 건강한 식단에 적합하다.
성인 여성 기준,
달걀 두 개만으로도 하루 단백질 권장량의 약 20%를 채울 수 있다.
단백질은 포만감을 높여 식욕을 줄이는 데도 효과적이며,
실제로 달걀을 자주 섭취한 사람들은 체질량지수가 낮게 나타났다는 연구 결과도 있다.
작은 식습관 변화가 만든 건강한 영향
홍현희의 선택처럼,
정제 탄수화물을 줄이고 건강한 식재료로 바꾸는 작은 실천이 혈당 관리에 도움이 될 수 있다.
일상의 한 끼가 건강의 시작점이 될 수 있다.
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