모모랜드 낸시 "1달만에 10kg 감량..?" 연예인 다이어트 비법 공개

모모랜드 출신 낸시, 몸매 관리 비결 공개… 복싱과 건강 식단으로 10kg 감량

낸시의 몸매 관리 비법, 유튜브에서 밝히다

걸그룹 모모랜드 출신 가수 **낸시(24)**가 최근 몸매 관리 비결을 공개해 화제를 모았다.

지난 11일 유튜브 채널 **'찹찹 ChopChop'**에 게재된 한 영상에서 낸시는

MC 치어리더 하지원의 질문에 답하며 자신의 운동과 식단 루틴을 소개했다.

하지원이 “몸매가 타고난 건지, 아니면 꾸준한 노력의 결과인지” 묻자,

낸시는 복싱과 헬스를 꾸준히 병행하며 관리 중이라고 밝혔다.

이어 김희철이 “식단은 어떻게 관리하냐”고 묻자,

낸시는 “첫 끼니는 닭가슴살, 현미밥, 채소를 먹고, 두 번째 끼니는 단백질 위주로 내가 먹고 싶은 음식을 먹는다”며,

“세 번째 끼니는 달걀 몇 개를 먹는데, 배불러서 빼먹는 경우도 많다”고 덧붙였다.

낸시는 “초반에는 쉽지 않았지만, 하다 보니 위가 줄어들면서 익숙해졌다”고 말했다.

운동 루틴: 유산소와 무산소 운동 병행

낸시가 꾸준히 실천하는 운동은 복싱과 웨이트 운동이다.

두 가지 운동을 병행하면 유산소와 무산소 운동의 장점을 동시에 누릴 수 있다.

복싱

복싱은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 체지방을 효과적으로 연소시키며 심폐 기능 강화에도 도움을 준다. 펀치 동작은 순간적인 힘을 요구하기 때문에 팔 안쪽, 허벅지 안쪽 근육을 활성화하며 종아리 지방 제거에도 효과적이다.

또한, 상대방의 움직임을 예측해 피하고 공격하는 과정에서 순발력을 기를 수 있다. 하지만 복싱은 부상 위험이 있는 만큼 운동 전 충분한 스트레칭과 보호 장비 착용이 필수다.

웨이트 운동

웨이트 운동은 근육을 단련해 기초대사량을 높이고, 신진대사를 활성화시켜 체중 감량에 도움을 준다. 덤벨, 밴드 등을 활용하거나 맨몸으로 스쿼트, 플랭크 등을 진행할 수 있다.

근육량이 늘어나면 혈당 관리 효과도 있으며, 몸이 더욱 탄탄해진다. 특히 근육은 포도당을 소비하는 주요 기관으로, 근육량이 많을수록 에너지 소비가 증가해 체지방 감소에 효과적이다.

건강한 식단: 단백질과 통곡물 중심

낸시가 실천하는 식단은 단백질과 통곡물을 중심으로 구성된다.

닭가슴살

닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로, 체중 감량과 근육 강화에 이상적이다. 100g당 약 23g의 단백질을 함유하고 있어 포만감을 오래 유지하며, 체지방 감소에도 효과적이다. 단, 과도한 섭취는 변비를 유발할 수 있으므로 적정량 섭취가 중요하다.

현미밥

현미는 비정제 탄수화물로, 식이섬유와 무기질이 풍부해 포만감을 느끼게 하고 혈당을 안정적으로 조절한다. 현미에 포함된 리놀렌산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다.

달걀

달걀은 완전 단백질로 분류되며, 체중 감량 식단에서 필수적인 음식이다. 단백질 함량이 높아 포만감을 주고 과식을 방지한다. 또한, 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어 체력 회복과 근육 생성에 좋다.

낸시가 전하는 메시지: "꾸준함이 답이다"

낸시는 이번 인터뷰에서 몸매 관리의 핵심은 꾸준함에 있다고 강조했다.

그녀는 “처음에는 어렵게 느껴졌지만, 시간이 지날수록 몸이 적응하고 자연스러워졌다”며,

“운동과 식단을 병행하면 목표를 충분히 이룰 수 있다”고 말했다.

건강한 몸과 마음을 위한 습관

낸시가 실천하고 있는 운동과 식단은 단순히 외적인 변화를 넘어 전반적인 건강 증진에도 긍정적인 영향을 미친다.

유산소와 무산소 운동을 적절히 조합하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 건강한 몸매와 체력을 유지하는 비결이다.

낸시의 이야기는 많은 사람들에게 동기부여가 될 뿐만 아니라,

체중 감량이나 몸매 관리를 시작하려는 이들에게 실질적인 가이드를 제공한다.

그녀가 강조하는 꾸준함과 균형 잡힌 생활 습관은 누구에게나 필요한 건강 관리의 기본이다.

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