두유는 콜레스테롤이 없고 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강 음료예요. 하지만 다양한 종류의 두유 중에서 어떤 걸 선택해야 건강에 더 도움이 되는지 고민될 수 있죠. 몸에 좋은 두유를 고를 때는 몇 가지 중요한 포인트가 있어요. 이 기준을 참고하시면 더 건강한 두유를 선택할 수 있을 거예요.
가장 중요한 건 첨가물이 적은 두유를 선택하는 거예요. 두유에 들어가는 설탕, 인공 감미료, 향료, 색소 같은 첨가물은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 특히 무가당 두유를 선택하면 불필요한 당 섭취를 줄일 수 있어요. 두유 자체의 고소한 맛을 즐기면서도 건강을 챙길 수 있답니다.
두유는 단백질이 풍부한 음료지만, 제품에 따라 단백질 함량이 다를 수 있어요. 100ml당 단백질 함량이 3g 이상인 제품을 선택하면 하루에 필요한 단백질을 효과적으로 보충할 수 있어요. 특히 운동을 하거나 채식주의자라면, 단백질 함량이 높은 두유를 선택하는 것이 좋답니다.
두유는 대두(콩) 함량이 높은 제품이 좋아요. 원재료명에 '대두 함량 90% 이상' 같은 표시가 되어 있으면 그만큼 콩이 많이 들어갔다는 뜻이에요. 또한, 국내산 대두나 유기농 대두를 사용한 제품은 화학물질 노출이 적어 건강에 더 유리할 수 있어요.
칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 영양소인데, 두유에는 칼슘이 풍부하지 않은 경우가 많아요. 칼슘과 비타민 D가 강화된 두유는 특히 성장기 아이들이나 뼈 건강을 챙기고 싶은 분들에게 적합해요. 일반 두유보다 영양 보강이 되어 있어, 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 된답니다.
건강한 두유를 고르기 위해서는 원재료, 첨가물, 단백질 함량 등 여러 가지를 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요해요. 이렇게 선택한 두유는 건강에도 좋고, 자연스러운 두유 본연의 맛을 즐기기에도 좋답니다
Copyright © 본 글의 저작권은 데일리웰니스에게 있습니다.