갈비뼈 라인이 그대로 드러나는 사진 한 장에 팬들의 시선이 쏠렸다. ‘레깅스 여신’으로 불려온 손나은이 이전보다 더 마른 모습으로 근황을 전했기 때문이다.
손나은은 지난 21일 별다른 설명 없이 거울 셀카 여러 장을 SNS에 공개했다. 핑크 슬리브리스 톱에 트레이닝 팬츠를 입고 정면과 옆라인을 확인하는 모습이었는데, 어깨뼈와 쇄골은 물론 갈비뼈 윤곽까지 또렷하게 드러나며 ‘슬렌더’를 넘어선 체형이 눈길을 끌었다. 키 168cm에 체중이 46kg까지 내려갔다는 사실이 알려지며 걱정 섞인 반응도 이어졌다.
그럼에도 손나은 특유의 탄탄한 라인은 여전했다. 극도로 마른 체형임에도 애플힙과 S라인이 유지되는 이유는 꾸준한 운동 덕분이다.
발레와 요가, 필라테스, 자이로토닉은 물론 스텝밀과 스쿼트까지 병행하며 체중보다 ‘라인과 근육’을 관리해온 대표적인 운동 마니아다.
하지만 이 몸은 운동만으로 만들어지지 않는다. 손나은은 평소 부기 관리에 특히 신경 쓰는 것으로 알려져 있다. 맵고 짠 음식을 피하고 저염식을 기본으로 하며, 허기가 질 때는 토마토를 갈아 마시거나 낫또로 공복을 달랜다. “떡볶이를 한 번도 안 먹었을 것 같은 몸매”라는 말이 나올 정도로 식단 관리 역시 철저하다.
저염식은 실제로 단기간 부기 완화에 효과적이다. 나트륨 섭취를 줄이면 체내에 붙잡혀 있던 수분이 빠지면서 체중이 일시적으로 감소하고, 몸이 한결 가볍게 느껴진다. 특히 평소 짠 음식을 즐기던 사람일수록 변화가 빠르게 나타난다.
다만 이 체중 감소는 체지방이 아니라 수분 변화에 따른 것이기 때문에, 저염식은 어디까지나 보조 전략으로 접근하는 것이 바람직하다.
지나치게 무염에 가까운 식단을 오래 유지하면 피로감이나 전해질 불균형으로 이어질 수 있다.
손나은이 즐겨 먹는 토마토와 낫또는 저염식과 잘 어울리는 조합이다. 토마토는 수분과 식이섬유가 풍부해 부기 완화와 포만감 유지에 도움이 되고, 칼륨이 나트륨 배출을 도와 저염식의 효과를 높여준다. 여기에 항산화 성분인 라이코펜은 운동 후 회복과 컨디션 관리에도 긍정적이다.
낫또는 고단백 식품으로, 다이어트 중에도 근손실을 줄이고 장 건강을 챙기는 데 유리하다. 발효 과정에서 생성되는 성분들은 혈액 순환과 대사에도 도움을 준다.
결국 손나은의 ‘부기 관리 식단’은 극단적인 굶기보다, 싱겁고 단순하게 잘 먹는 쪽에 가깝다. 체중 숫자보다 몸의 선과 컨디션을 우선하는 방식이다. 사진 한 장으로 화제가 됐지만, 그 이면에는 운동과 식단을 동시에 놓치지 않는 오랜 습관이 자리하고 있다. 마름 그 자체보다, 관리의 방향이 무엇인지를 보여주는 사례다.
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