김유정이 관리 비법을 밝혔다.
유튜브 채널 '어썸이엔티'에는 '김유정의 V-log 근데 셀프 편집의 고통을 곁들인...'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 김유정은 아침부터 걸으며 "운동하러 가는데, 그 길을 걷는다"며 한 시간 정도 걷는 모습을 보여줬다.
운동을 마치고 집에 온 김유정은 포케를 먹었다. 김유정은 "운동하는 곳 근처에 좋아하는 포케집이 있는데, 거기서 포케를 포장했다"고 말했다. 이어 포케 안에 들어 있는 오징어, 해초, 문어 등을 먹으며 "나물류, 채소, 해초를 좋아한다"고 했다.
이어 "밥 먹을 때 나물류와 채소가 있는 것이 좋다"고 말하며 포케와 함께 삶은 달걀 먹는 모습을 보여줬다. 포케는 깍둑썰기한 생선을 채소와 함께 먹는 하와이 전통 음식으로, 다이어트에 효과적이다.
요가는 단순히 몸을 유연하게 만드는 운동을 넘어 전신의 균형을 맞추고, 체지방을 줄이며 건강한 다이어트에 효과적인 활동이다. 첫째, 요가는 칼로리 소모와 근육 활성화를 통해 체중 감량에 기여한다. 겉보기에 요가 동작은 잔잔하고 큰 움직임이 없어 보이지만, 다양한 자세를 유지하고 호흡을 조절하는 과정에서 많은 근육이 동시에 사용된다. 특히 파워 요가나 비크람 요가와 같이 강도가 높은 종류는 유산소 운동 효과까지 더해져 칼로리 소비가 크며, 꾸준히 하면 체지방 연소에 효과적이다. 또한 전신의 작은 근육까지 활성화되면서 기초대사량이 올라가, 일상생활 속에서도 더 많은 에너지를 소모하는 몸으로 변화시킨다. 둘째, 요가는 스트레스 조절을 통해 다이어트 성공률을 높인다. 다이어트 실패 요인 중 하나는 과도한 스트레스와 이에 따른 폭식인데, 요가는 깊은 호흡과 명상 요소를 포함하고 있어 긴장을 완화하고 심리적 안정을 준다. 이로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 줄어들어 복부 지방 축적을 예방하며, 정신적 안정감 속에서 식습관 관리가 쉬워진다. 또한 수면의 질이 향상되어 체중 감량에 필요한 신진대사와 호르몬 균형에도 긍정적인 영향을 미친다. 셋째, 요가는 체형 교정과 근육 강화로 다이어트 효과를 극대화한다. 잘못된 자세나 불균형한 근육 사용은 살이 찌는 원인이 되기도 하는데, 요가는 올바른 정렬을 배우고 몸의 좌우 균형을 맞추어 체형을 바로잡는다. 특히 복부, 허벅지, 엉덩이 등 다이어트 시 신경 쓰이는 부위의 근육을 단련해 탄력 있는 몸매를 만든다. 유연성이 향상되면서 부상 위험이 줄고 다른 운동과 병행하기도 수월해지며, 결과적으로 지속 가능한 다이어트 생활을 돕는다. 요가는 단기간의 체중 감량보다 꾸준히 실천하면서 신체와 정신 모두를 건강하게 변화시키는 다이어트 방법이다.
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