와이드 스쿼트 효과, '힙업에 효과적'

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[SBS funE 연예뉴스팀]와이드 스쿼트 효과, '힙업에 효과적'

하체근력을 키우는 스쿼트 운동법 가운데서도 다리를 더 벌리는 와이드 스쿼트의 경우 허벅지 안쪽과 엉덩이쪽 운동 효과가 큰것으로 알려져 있다.

여성이 하루에 스쿼트 100개 씩만 해도 힙업은 물론 가장 빼기 힘들다는 허벅지 안쪽 살도 정리할 수 있다.

그러나 다리를 더 넓게 하는 와이드 스쿼트 동작을 응용하면 비슷한 효과를 보는 데 하루에 30∼50개로도 충분하다.

남성의 경우에도 이 자세는 하체 근력을 높이는 데 도움이 된다.

먼저 다리를 어깨 넓이보다 넓게 벌리고 양발은 45도 정도 바깥으로 향하게 한다. 허리는 곧게 펴준다.

자세를 잡은 뒤 허벅지와 종아리가 90도가 될 정도로 구부려 앉았다가 호흡을 들이마시면서 일어난다.

이 과정을 10~15회씩 3세트 반복한다.

(와이드 스쿼트 효과 / 사진 출처 = 온라인 커뮤니티)

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