[다이어트]머슬마니아 이소희·신다원의 짝꿍운동 2편-폭풍 다이어트④

머슬마니아 이소희(오른쪽)-신다원 선수.

파트너 트라이앵글 스쿼트

파트너 트라이앵글 스쿼트

파트너 트라이앵글 스쿼트

[다이어트]머슬마니아 이소희·신다원의 짝꿍운동 2편-폭풍 다이어트④

노출의 예절 여름이 두려우신가요? 폭풍 다이어트가 필요하십니까? ‘베프’(베스트프렌드)와 함께 운동하면 힘든 전신운동도 한결 쉽게 해낼 수 있습니다. 한 명씩 번갈아가며 횟수를 세어주며 운동을 즐거운 놀이로 만들어 봅시다. 함께 흘린 땀방울만큼 우정은 쌓이고 지방은 빠지고…지금 옆에 있는 친구와 지금 당장 시작해보세요!

■파트너 트라이앵글 스쿼트(Partner triangle Squart)

두 사람이 등을 대고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 서로의 등을 밀어주며 벽 역할을 한다.

1 두 사람이 등을 대고 서로 팔짱을 낀 상태에서 서로 등을 밀어 내면서 투명 의자에 앉듯 무릎을 90도로 굽혀 앉아 스쿼트 자세를 만든다.

2 서로의 등을 밀어내는 느낌으로 스쿼트를 진행한다. 20회씩 3세트.

※효과

스쿼트는 힙 업 뿐 아니라 복부, 기립근, 하체 등 전신운동에 도움이 됩니다. 허리가 약한 사람이나 초보일 경우 벽에 등을 대고 스쿼트 운동을 하면 바른 자세로 운동하는데 도움이 된답니다.

※주의사항

스쿼트 할 때 무게중심이 발 뒤꿈치에 있는지 확인하세요. 스쿼트 자세를 취할 때 짝궁끼리 등을 서로 밀어내는 느낌과 함께 서로의 다리 간격을 최대한 넓게 해야 더 큰 운동 효과를 볼 수 있습니다.

■이소희·신다원 선수는요…

이소희 선수는 2012년 머슬마니아 세계대회 미스 비키니 2위를 비롯해 각종 세계 대회에서 상위권을 휩쓴 ‘원조 머슬 여신’으로 꼽히는 인물이다. 특히 지난해 머슬마니아 세계대회에서 미즈 비키니 쇼트 부문 3위를 기록해 국내 선수들 중 가장 높은 성적으로 입상해 눈길을 끌었다. 신다원 선수 또한 지난해 머슬마니아 세계 대회서 미즈 비키니 부문 톱 10에 올랐다. 도시적인 마스크와 균형 잡힌 몸매를 뽐내며 차세대 ‘머슬 여신’으로 주목받고 있는 선수다.

기획|강주일 기자joo1020@kyunghyang.com·사진|이선명 인턴기자57km@kyunghyang.com ·헤어&메이크업|끌림 (02-546-7729)·스타일리스트|MIO·의상협찬|스켈리도(02- 02-976-3338)

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